== Теория «центральной» и «периферической» усталости и влияние ВСАА ==

Усталость при длительных физических нагрузках наступает обычно в течение первого часа. При [[Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИТ)|высокоинтенсивных]] коротких (2-7 минут) упражнениях с постоянным изменением направления движений она развивается преимущественно в [[Быстрые мышечные волокна|быстрых мышечных волокнах]], в отличие от [[Медленные мышечные волокна|медленного типа волокон]]. Поскольку активация мышц обусловлена центральными (сигналы из [[Центральная нервная система|ЦНС]]) и периферическими ([[нервно-мышечная передача]], реакция непосредственно [[Мышечный аппарат|мышечной ткани]]) механизмами, то и усталость (истощение) делится на периферическую и центральную.