849
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
===Скрестный шаг (выпады). Вариант кардио===
{{#ev:youtube|agiTAiGp7ec|300|right|Tone Your Butt During This StairMaster Workout Class. Insider}}
Скрестный шаг выполняется: на обычной лестнице, на тренажере Stairmaster, либо в варианте проходки. В варианте проходки выполняется более широкий шаг – выпады.
Для того чтобы сделать скрестный шаг/выпады нужно заводить переднюю ногу вбок, за заднюю ногу.
{{#ev:youtube|3jx0z3VyC-I|300|right|Crossover Step Up. Proformance Health & Wellbeing}}
Встаньте сбоку к скамье, тумбе или другому возвышению. Стоя боком к возвышению попробуйте подниматься и опускаться на него используя дальнюю ногу.
