843
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
===Становая тяга===
Становая тяга – отличное упражнение для максимизации кровотока в ягодичных ([[пампинг|"пампинг"]]). Можно выполнять как после основных упражнений, либо в конце, либо на следующий день/в следующие дни после тренировки на ягодичные (в дни отдыха).
Как выполнять? Выполнять любое количество раз со средними/малыми весами в том числе дома в свободные дни, либо на тренировке, но тогда уже со средними весами. Легкие веса – до 100 повторов (большинству хватит 40-50 повторов). Средние – до 30 повторов (большинству хватит 20 повторов). С легкими весами можно использовать принцип инерции при выполнении в быстром темпе для усиления сопротивления.
