1759
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Профилактика инсульта == === Оптимальные виды нагрузки === *быстрая ходьба *бег…»
== Профилактика инсульта ==
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба|быстрая ходьба]]
*[[бег]]
*[[Велоспорт|езда на велосипеде]]
*[[Танцевальная аэробика|танцы]]
*[[плавание]]
*групповые занятия [[Аэробика|аэробикой]]
*силовая тренировка с небольшим отягощением
*[[теннис]], бадминтон
*[[Анатомия йоги|йога]]
Инсульт случается, когда сгусток крови блокирует артерию или вену, и кровь перестает поступать в участок мозга, клетки которого при этом получают повреждение. Вам с большой вероятностью удастся избежать инсульта, если вы бросите курить, ограничите потребление алкоголя и будете поддерживать нормальный вес. Лишний вес может стать причиной таких явлений, как [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|гипертония]], повышенное содержание [[холестерин]]а, проблемы с [[сердце]]м, [[Сахарный диабет и спорт|диабет]], каждое из которых является фактором риска инсульта.
=== Зачем тренироваться ===
Физическая активность частоту пульса повышает, а риск инсульта снижает, частично уменьшая вероятность развития гипертонии и болезней сердца - двух основных факторов риска. Чем более вы активны - тем меньше риск. Умеренно активные люди сокращают риск инсульта на 20 процентов по сравнению с ведущими малоподвижный образ жизни, очень активные люди - на 30 процентов. Кроме того, те, кто вел активный образ жизни, но все-таки перенес инсульт, меньше страдают от осложнений и успешнее восстанавливаются, чем те, кто не занимался спортом.
''Регулярная быстрая ходьба снижает риск инсульта на 20 процентов по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.''
=== Как часто? ===
*30 минут в день 5 раз в неделю.
[[Теннис]] и другие близкие виды спорта помогают предотвратить инсульт и способствуют восстановлению после него.
== Читайте также ==
'''Лечебная гимнастика при заболеваниях сердца и сердечно-сосудистой системы'''
*[[Гимнастика при ишемической болезни]]
*[[Гимнастика при стенокардии]]
*[[Гимнастика при повышенном уровне холестерина]]
*[[Гимнастика при варикозной болезни вен]]
*[[Гимнастика при артериальном давлении]]
[[Категория:Здоровье]]
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба|быстрая ходьба]]
*[[бег]]
*[[Велоспорт|езда на велосипеде]]
*[[Танцевальная аэробика|танцы]]
*[[плавание]]
*групповые занятия [[Аэробика|аэробикой]]
*силовая тренировка с небольшим отягощением
*[[теннис]], бадминтон
*[[Анатомия йоги|йога]]
Инсульт случается, когда сгусток крови блокирует артерию или вену, и кровь перестает поступать в участок мозга, клетки которого при этом получают повреждение. Вам с большой вероятностью удастся избежать инсульта, если вы бросите курить, ограничите потребление алкоголя и будете поддерживать нормальный вес. Лишний вес может стать причиной таких явлений, как [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|гипертония]], повышенное содержание [[холестерин]]а, проблемы с [[сердце]]м, [[Сахарный диабет и спорт|диабет]], каждое из которых является фактором риска инсульта.
=== Зачем тренироваться ===
Физическая активность частоту пульса повышает, а риск инсульта снижает, частично уменьшая вероятность развития гипертонии и болезней сердца - двух основных факторов риска. Чем более вы активны - тем меньше риск. Умеренно активные люди сокращают риск инсульта на 20 процентов по сравнению с ведущими малоподвижный образ жизни, очень активные люди - на 30 процентов. Кроме того, те, кто вел активный образ жизни, но все-таки перенес инсульт, меньше страдают от осложнений и успешнее восстанавливаются, чем те, кто не занимался спортом.
''Регулярная быстрая ходьба снижает риск инсульта на 20 процентов по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.''
=== Как часто? ===
*30 минут в день 5 раз в неделю.
[[Теннис]] и другие близкие виды спорта помогают предотвратить инсульт и способствуют восстановлению после него.
== Читайте также ==
'''Лечебная гимнастика при заболеваниях сердца и сердечно-сосудистой системы'''
*[[Гимнастика при ишемической болезни]]
*[[Гимнастика при стенокардии]]
*[[Гимнастика при повышенном уровне холестерина]]
*[[Гимнастика при варикозной болезни вен]]
*[[Гимнастика при артериальном давлении]]
[[Категория:Здоровье]]
