24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>'''Периоды приема жаровоздушной процедуры и элементы ее выполнения'''</p></td><td><p>'''Место выполнения элементов процедуры'''</p></td><td><p>'''Температура среды и продолжительность процедуры'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>'''Период адаптации'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Теплый гигиенический душ с мылом</p></td><td>
<p>22-25 °С. 15-20 мин</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>'''Период основного прогревания'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>1-й заход в термокамеру</p></td><td>
<p>1-я полка</p></td><td>
<p>50-60 *С°С. 7-10 мин</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Охлаждение и отдых на воздухе</p></td><td>
<p>50-60 °С.3-5 мин</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>'''Период пропотевания и окончательного охлаждения'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Охлаждение в бассейне или под душем</p></td><td>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>'''Периоды приема жаровоздушной процедуры и элементы ее выполнения'''</p></td><td><p>'''Место выполнения элементов процедуры'''</p></td><td><p>'''Температура среды и продолжительность процедуры'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>'''Период адаптации'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Теплый гигиенический душ с мылом</p></td><td>
<p>22-25°С. 10-15 мин</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>'''Период интенсивного прогревания'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>2-й заход в термокамеру</p></td><td>
<p>80-85°С. 7-10 мин</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Период заключительного охлаждения'''</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Частичный или общий гидромассаж 1.0-1.5 атм).</p></td><td>
<p>Массажная или ванна для</p></td><td>
<p>10 мин</p></td></tr>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>'''Периоды приема жаровоздушной процедуры и элементы ее выполнения'''</p></td><td><p>'''Место выполнения элементов процедуры'''</p></td><td><p>'''Температура среды и продолжительность процедуры'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>'''Период адаптации'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Теплый гигиенический душ с мылом</p></td><td>
<p>22-23 °С 1-2 мин</p></td></tr>
<tr><td>
<p>1 -и заход в термокамеру</p></td><td>
<p>1-я полка</p></td><td>
<p>50-60 °С. 7-10 мин</p></td></tr>
<p>Отдых и охлаждение на воздухе</p></td><td>
<p>Комната отдыха</p></td><td>
<p>22-23 'С °С 10-15 мин</p></td></tr>
<tr><td>
<p>2-й заход в термокамеру</p></td><td>
<p>22-23 °С. 10-15 мин</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>'''Период основного прогрева'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>3-й заход в термокамеру</p></td><td>
<tr><td>
<p>Промежуточное охлаждение</p></td><td>
<p>Д/шДуш. басозйнбассейн</p></td><td>
<p>20-16 ”С 2-3 иин</p></td></tr>
<tr><td>
<p>85-90 °С. 5-7 иии</p></td></tr>
<tr><td colspan="3">
<p>'''Период заключительного охлаждения'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Охлаждение в воде или на открытом воздухе</p></td><td>
