849
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
===Гормон роста===
[[Гормон роста]] способствует росту собственно всех тканей. Помимо инъекций стоит обратить внимание и на следующие средства его увеличения:
Нормальное количество сна. Сон способствует выработке гормона роста.
Контрастный душ и фактически любые формы кратковременного стресса, в т.ч. физические упражнения.
Среди упражнений для гормона роста наиболее эффективными являются упражнения типа [[hiit|HIIT]]. Это переводится как "высокоинтенсивная интервальная тренировка". Это выполнение кратковременных, но высокоинтенсивных упражнений сходных с кардио с перемежающимися кратковременным отдыхом.
Здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек. Такие вещи как алкоголь и курение угнетают выработку гормона роста.
===Диета===
{{#ev:youtube|1sWCkchSaH4|400|right|Видео о пользе семян льна. Flaxseed vs Flaxseed Oil - Which Is Better? Dr. Sten Ekberg}}
Важным фактором роста объемов груди и ягодиц является диета. Нужно сказать, что гормоны являются просто "триггером", сигналом тканям для роста, сами же ткани растут за счет питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
'''На четвертом месте некоторые виды растительных жиров.'''
'''Авокадо.'''
Достаточно сложно употреблять большое количество авокадо живя в России, однако считается, что в авокадо содержится большое количество полезных жиров.
'''Семена и орехи.'''
Наивысшей ценностью обладают жиры из таких семян как лен и тыквенные семечки. Но можно употреблять и другие виды орехов и семян, даже обычные семена подсолнуха.
'''Оливковое масло.'''
'''Другие виды ''' высококачественных растительных масел: масло амаранта, рыжиковое масло и так далее. Продаются в магазинах экопродуктов.
