8510
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Тяга блока вниз широким хватом
|синонимы =
|изображение = [[Image:SAM_4882.jpg|250px|Тяга блока вниз широким хватом]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = тяговое
|целевые мышцы = [[широчайшая мышца спины]]
|вспомогательные мышцы = • [[Дельтовидная мышца|задние пучки дельтовидных мышц]]<br />• [[Двуглавая мышца плеча|бицепсы]]<br />• [[Трехглавая мышца плеча|длинные головки трицепсов]]<br />• [[Мышцы рук#Мышцы предплечий|мышцы предплечий]]<br />• [[плечевая мышца]]<br />• [[плечелучевая мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = блоковый тренажер
|отягощения =
|варианты =
|сложность = для промежуточного и продвинутого уровня физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Тяга штанги в наклоне]]<br />• [[Подтягивания]]<br />• [[Тяга за голову на высоком блоке]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
== Тяга блока вниз широким хватом ==
{{#ev:youtube|8BwrIn4HCgk|300|right|Тяга блока вниз}}
== Описание ==
Немного отклоняясь назад, подтяните рукоятку блока к верхней части груди. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
