=== Программа тренировок и техника выполнения ===

''Читайте также:'' [[Плиометрическая тренировка]]

''Старайтесь держать спину ровно, а руки по швам или перед собой.''

'''Упражнение №2. Лягушка.'''

Начните все заново, без паузы.

'''Упражнение №3. Прыжки со сменой ног.'''