849
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
===Витамины и добавки===
[[image:Bum-Boutique-Booty-Enhancement-Cream.jpg|400px|thumb|right|Пример крема для увеличения ягодиц. Производителем заявляется сразу два действующих вещества: Volufuline Volufiline и Voluplus.]]
'''Витамин E.'''
[[Витамин Е]] также является распространенной добавкой. Используется как в средствах для наружного применения, так и для приема внутрь. Нужен скорее для поддержания упругости кожи. Недостаток витамина E появляется редко, достаточно большое количество витамина E содержится в подсолнечном и других растительных маслах.
=== Антиоксиданты ===
Основные антиоксиданты в организме человека это [[витамин С]] и [[витамин Е]]. Витамин E является более сильным антиоксидантом, однако витмина C организму нужно примерно в 100 раз больше. Витамин C способен [https://psychiatr.ru/files/magazines/2016_09_scp_972.pdf "перезаряжать"] витамин E в клетках, а также взаимодействовать с продуктами клеточного окисления вместо него. До тех пор, пока в клетках сохраняется запас витамина C, витамин E не окисляется. Поэтому витамина C нужно больше чем витамина E. Витамин E дольше сохраняется в организме, а витамин C быстрее расходуется.
Однако данный совет является в некотором смысле "банальным", т.к. и витамина C и витамина E в организм как правило поступает достаточно с пищей. Витамин E в большом количестве содержится в растительных маслах, особенно в подсолнечном, витамин C содержится практически во всех овощах. Как правило в диете нужно следить за витамином C, т.к. его запасы истощаются достаточно быстро. Прием данных витаминов сверх дневной нормы не принесет вам ощутимой пользы, а может даже навредить.
Далее, за витамином C и витамином E следует [[ретинол|витамин A]] и микроэлемент [[селен]]. Витамин A это антиоксидант как в форме ретинола, так и в форме бета-каротина. Бета-каротин представляет из себя две соединенные молекулы ретинола и способен действовать как антиоксидант сам по себе, однако чтобы получить из него витамин A - ретинол, нужен специальный энзим, которого может не быть в достаточном количестве. Поэтому как витамин A лучше принимать ретинол, а бета-каротин принимать дополнительно, например с пищей.
Микроэлемент селен нужен для создания глутатионпероксидазы, фермента отвечающего за перезарядку глутатиона, без которого он быстро потеряет свои антиоксидантные свойства.
На следующее место врачи ставят [[Коэнзим_Q10|убихинон]] (коэнзим Q10), и далее антиоксиданты следуют примерно общей группой.
Кроме непосредственных антиоксидантов важно потреблять качественный белок с качественными аминокислотами, из которых организм будет создавать [[глутатион]], [[карнозин]], и прочие важные вещества, ферменты и гормоны. В организме вегетарианцев не будет в достаточной мере таких веществ как глутатион, карнозин, таурин.
Основная статья: [[антиоксиданты]]
===Источники===
https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-make-your-butt-bigger
https://betterbuttchallenge.com/volufiline-for-buttocks-a-natural-way-to-boost-your-butt/
https://psychiatr.ru/files/magazines/2016_09_scp_972.pdf
