849
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Далее, за витамином C и витамином E следует [[ретинол|витамин A]] и микроэлемент [[селен]]. Витамин A это антиоксидант как в форме ретинола, так и в форме бета-каротина. Бета-каротин представляет из себя две соединенные молекулы ретинола и способен действовать как антиоксидант сам по себе, однако чтобы получить из него витамин A - ретинол, нужен специальный энзим, которого может не быть в достаточном количестве. Поэтому как витамин A лучше принимать ретинол, а бета-каротин принимать дополнительно, например с пищей.
Микроэлемент селен нужен для создания глутатионпероксидазы, фермента отвечающего , играющего важную роль в антиоксидантной защите (редуцирует липидные гидропероксиды за перезарядку счет окисления глутатиона, без которого он быстро потеряет свои антиоксидантные свойстват.е является последним звеном в нейтрализации активных форм кислорода).
На следующее место врачи ставят [[Коэнзим_Q10|убихинон]] (коэнзим Q10), и далее антиоксиданты следуют примерно общей группой.
