Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Приседание с диагональным положением ног
В спорте идеально правильная стойка, когда обе ноги стоят на одном уровне, используется редко. Чаще одна нога оказывается впереди другой. Вот почему так важно выполнять различные варианты приседаний с диагональным положением ног. Эти варианты служат переходной ступенью к приседанию на одной ноге, к тому же в ходе их выполнения нагрузка на спину ниже, чем при выполнении обычных приседаний.
Важное замечание . Надо понимать разницу между диагональным положением ног и разножкой. О диагональном положении ног говорят когда носок задней ноги находится на одном уровне с пяткой передней. Такое положение ног вынуждает интенсивнее работать четырехглавые мышцы бедер и икроножные мышцы. Разножка — это когда задняя нога отведена далеко назад и опирается на носок, словно вы выполняете стационарный выпад. В такой позе интенсивнее работают задняя и боковые группы мышц бедер. Разножка — это, по сути, диагональное положение ног, только с большим расстоянием между ними. Лучше начинать с диагонального положения ног, а потом увеличить его до разножки.
<big>'''Техника выполнения приседания с диагональным положением ног'''</big>
*Разведите ноги на ширину бедер; носок задней ноги находится на уровне пятки передней.
*Перенесите вес тела на переднюю ногу чтобы задняя нога иг рала играла лишь вспомогательную роль, обеспечивая устойчивость и оказывая некоторую помощь передней ноге.
'''Идеальное выполнение'''
