Итак, приступаем к описанию метода, который позволит девушке накачать <ref>Как Накачать Мышцы Девушке | Грудь, Спина, Руки [https://bestbodyblog.com/kak-nakachat-myshtsy-devushke-grud-spina-ruki/]</ref>мышцы и сохранить при этом свою женственность. Безумство в том, что и мне, и Вам, в принципе плевать на то, что говорится в постулате № 3. Это первое обязательное условие получения результата. Именно Вы относитесь к тем девушкам, которые в состоянии в корне поменять свой внешний вид и вместо (а может и нет, но это уже другая история) романтических взаимоотношений между тремя людьми, по- настоящему любовного треугольника «муж-жена-любовница» построить перевернутую пирамиду из своей спины. Второе условие, не столь безумное, но все-таки не менее необходимое — тренироваться тяжело, с полной самоотдачей как настоящий "МУЖ, ЛЮБОВНИК" как мужчина.

Г. '''Руки.''' Тренировать мышцы рук девушкам<ref>'''Как Накачать Руки Девушке | Упор На Бицепс''' [https://bestbodyblog.com/kak-nakachat-ruki-devushke-chast-2/]</ref> стоит все: [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепс]], [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепс]] и брахиалис. На тыльной стороне рук у многих женщин со временем скапливаются жировые отложения, поэтому, руки женщинам стоит качать также активно, как [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ноги]] или [[Ягодицы тренировка|ягодицы]]. Но в отличии от мужчин, упор делать на выполнении упражнений с большим числом повторений. Если говорить о том, что качать в первую очередь - двуглавую или трехглавую мышцу плеча, то тут вариантов нет. Развитие трицепса для девушек намного важнее бицепса. Брахиалис стоит на третьем месте по важности.