|рекорды =
}}
'''Разведение гантелей в стороны в наклоне''' - [[Изолирующие упражнения|изолирующее упражнение]] на задний пучок дельтовидных мышц, поскольку здесь в работу также вовлекаются трапециидвижение приводятся только плечевые суставы. Тем не менее в ходе этого упражнения прорабатываются не только [[Дельтовидная мышца|дельтовидные мышцы]], но и мышцы, которые их окружают: длинные головки [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсов]], [[Трапециевидная мышца|трапециевидные]], [[Ромбовидные мышцы|ромбовидные]] и [[Широчайшая мышца спины|часть широчайшей мышцы спины]].
'''Техника упражнения'''
*Не используйте чрезмерно тяжелые гантели. Они могут не дать вам отработать упражнение технически правильно и стать причиной травмы.
=== Варианты упражнения === Как вариант упражнения можно использовать перекрестные разведения в кроссовере. Поставьте скамью посередине кроссовера так, чтобы ваши плечи оказались в одной вертикальной плоскости с нижними блоками. Прикрепите D-образные рукоятки к тросам, проходящим через эти блоки, и, скрещивая тросы, выполняйте разведения. Однако кроссовер, по сравнению с гантелями, имеет существенный недостаток — вы не можете выполнять разведения по полной амплитуде, так как развести рукоятки выше уровня плеч вам мешают перекрещивающиеся тросы. Еще одна вариация — разведения одной рукой в блочном тренажере стоя на коленях. В исходном положении вы становитесь на четвереньки, упираетесь одной рукой в пол и слегка сгибаете ее так, чтобы плечо рабочей руки оказалось приподнятым (иначе во время возвращения в исходную позицию рукоятка будет цепляться за пол). == Разведение гантелей в стороны в наклоне для девушек ==
{{Фредерик}}
'''Подъем рук в стороны в наклоне''' относится к категории изолирующих упражнений, поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы. Тем не менее в ходе этого упражнения прорабатываются не только дельтовидные мышцы, но и мышцы, которые их окружают: длинные головки трицепсов, трапециевидные, ромбовидные и часть широчайшей мышцы спины.
Подъем рук в стороны в наклоне можно выполнять с гантелями, на тросовом или специальном тренажере.
