'''Основная мышца''': [[широчайшая мышца спины]].

'''Дополнительные мышцы''': [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]].

*'''Шаг 1'''. Станьте на колени, чтобы ближайшая к тросовому тренажеру нога была согнута под прямым углом. Возьмитесь за веревочную ручку обеими руками.*'''Шаг 2'''. Не двигая корпусом, потяните ручку поперек к противоположному бедру.*'''Шаг 3'''. Сделав выдох в конечной точке, задержитесь на пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение.[[Image:Bb_4_515.jpg|450px|left|Гребля на тросовом тренажере]]

'''Шаг 2'''. Не двигая корпусом, потяните ручку поперек == Читайте также ==* [[Тяга блока вниз прямыми руками]]* [[Тяга к противоположному бедру.животу на тренажере]]* [[Тяга блока в сторону двумя руками]]* [[Шраги]]* [[Подъем плеч с гантелями]]* [[Гиперэкстензии|Гиперэкстензия]]* [[Наклоны со штангой на плечах|Наклоны со штангой]]* [[Мертвая тяга]]