66
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Сушка за 2 недели.
Триасон (или персен) – если будет бессонница.
|}
Если нет возможности ходить в спортзал, питаться как указано выше, то можно все это заменить на: 1) ЭКА три раза в день, 2) есть только грейпфрут, 3) 500 отжиманий(много подходов по N-количеству раз), 4) втягивание живота. Результат будет уже через 2 недели.
='''<u>День сдачи нормативов.</u>'''=
*смотреть вверх;
*дыхание: на первом дыхании 4-5 раз, с постоянным дыханием до 12 раз, так как реально внизу долго висеть. Некоторые судьи очень долго ждут внизу что бы сказать «раз»…
*техника: бросок вниз после фиксации вверху, разведение локтей (хват средний) вверх
1000 метров:
