112
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
*Затем можно применять комплекс [[цигун]] «8 кусков парчи», и столбовую работу для укрепления мышц и сухожилий (by Анатолий Криводедов). Любой комплекс цигун нужно строго синхронизировать с циклами дыхания.
== СХУ и вирусные инфекции (в т.ч. Covid-19) ==
Всё чаще стали появляться случаи появления синдрома хронической усталости (астении) после перенесенных вирусных инфекций, в частности Covid-19. Причина может быть в том, что вирус из активной фазы перетекает в хроническую, то есть даже спустя месяцы после официального выздоровления - в организме не погибает полностью. Что может вызывать недомогание и слабость на протяжении нескольких месяцев или даже - лет. Так же виной этому могут быть и другие респираторно-вирусные инфекции.
Что с этим можно сделать в хронической стадии, если понимаете что болезнь не уходит спустя месяц:
*Полное отключение интернет и ТВ. Полное отсутствие стресса и негативной информации, отрицательных новостей. Убрать стресс. Заниматься бытовыми делами и прогулками на свежем воздухе. Нервная система и психика должны стать чистыми, это обязательно, от этого зависит процесс активации внутренних резервов для выздоровления.
*Ложиться спать в 9 вечера, полностью высыпаться. Нужные для выздоровления гормоны организм начинает вырабатывать с 9 вечера во время сна.
*'''Самое главное:''' необходима высокая физическая нагрузка на свежем воздухе, с обязательным обильным ''потоотделением. Через пот болезнь уходит.'' И так 2-3 дня. Заниматься спортом в таком состоянии себя заставить сложно, подойдет тяжелая монотонная работа на свежем воздухе. Это будет не просто, но нужно обязательно добиться максимального ''потоотделения''. Также для этих целей может подойти русская влажная ''баня'' с веником. В городах еще остались государственные бани.
*Обязательно прогреться вечером и ночью с помощью электрических средств (теплообогреватели, керамические тепловентиляторы, электропростыни), это важно
*Принять много цитрусовых фруктов или апельсиновый сок. На крайний случай - может подойти витамин С.
''Хроническая болезнь уходит с п0том'', при отсутствии стрессов, и правильном режиме сна и отдыха.
