24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Как выбрать спортзал ==
[[Image:Kachgelmus.gif|right|link=http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]]
Найти подходящий спортзал не так легко, как кажется на первый взгляд. Выбор зала — это очень ответственное дело, от которого во многом зависит будущее начинающего спортсмена. Поэтому не стоит отправляться в первый попавшийся клуб лишь на том единственном основании, что он находится в двух шагах от дома. Лучше всего последовать совету более опытного спортсмена, у которого за плечами не один клуб и который добился зримых успехов в бодибилдинге. Если же наставника не окажется рядом, можно воспользоваться следующей схемой действий:
*Составить список спортивных залов, которые находятся недалеко от дома.
*Необходимо выбрать спортзал в зависимости от реальных потребностей: отдать предпочтение скромному и незатейливому залу или роскошному фитнес-центру с теннисными кортами, классами аэробики, массажным кабинетом, сауной, бассейном и т. д. Клуб, специализирующийся на каком-либо одном виде спорта, — это, обычно, более серьезное и профессиональное заведение. С другой стороны, универсальные клубы позволяют перепробовать несколько видов спорта, после чего сделать окончательный выбор. В дорогие престижные клубы людей со стороны принимают неохотно. Однако в небольших, пусть и не таких шикарных, но чисто «качковых» залах новичку охотно придут на помощь даже суровые с виду «бугаи», что, возможно, на первых порах поможет избежать грубых ошибок, а со временем позволит приобрести необходимый опыт.
*Выяснить, имеется ли в спортзала необходимое оборудование. Прежде всего нужно поинтересоваться, сколько в зале оборудования, хватает ли его на всех или приходится ждать своей очереди. Чем разнообразнее выбор тренажеров, тем лучше. В зале обязательно должны быть скамьи нескольких видов: горизонтальные, с наклоном вверх и вниз. Обязателен широкий ассортимент блинов и гантелей — от самых легких до самых тяжелых. В раздевалке и туалете, безусловно, должно быть чисто, а на стенах душевой ни в коем случае не должно быть плесени. Подцепить грибок в зале не самое большое удовольствие, а такое иной раз, увы, случается.
Хорошего тренера, к сожалению, найти нелегко. Недаром большинство культуристов предпочитают тренироваться либо по самоучителю, либо в соответствии с рекомендациями более опытных товарищей. Если у работающего в клубе тренера нет ни диплома, ни сертификата, то лучше тренироваться самостоятельно. Плохой тренер может и навредить.
Спешить с принятием окончательного решения не стоит. Лучше купить для пробы краткосрочный абонемент и провести несколько пробных тренировок: это позволит почувствовать атмосферу зала и определить его главные проблемы. За неделю-другую можно выяснить, не слишком ли зал загружен в часы пик и в иное время, имеется ли в нем вентиляция. Если спортзал вызывает какие-либо отрицательные эмоции, лучше сразу же начать искать другой, потому что хороший зал — первый шаг к успеху.
Подводя итог, перечислим наиболее важные характеристики, позволяющие выбрать подходящий спортзал:
*месторасположение (близко к дому или к работе);
*удобное для посетителей время работы;
*простор и чистый воздух;
*большой выбор свободных весов;
*большой выбор тренажеров;
*достаточное количество аэробных тренажеров (стационарных велосипедов, бегущих дорожек и т. д.);
*доступность оборудования в часы пик;
*чистая раздевалка и душевая;
*квалифицированный тренер;
*приемлемые цены;
*комфортабельность помещения;
*массаж и сауна;
*бассейн;
*мануальный терапевт или физиотерапевт;
*консультации диетолога;
*возможность заниматься другими видами спорта;
*стоимость дополнительных услуг;
*удобный подъезд, хорошо освещенная и охраняемая автостоянка.
Если эти условия соблюдены, зал не вызывает у вас никаких отрицательных эмоций и вы успели подружиться с парой симпатичных ребят, — сомненья прочь и в бой!
[[Image:Kachgelmus.gif|right|link=http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]]
Найти подходящий спортзал не так легко, как кажется на первый взгляд. Выбор зала — это очень ответственное дело, от которого во многом зависит будущее начинающего спортсмена. Поэтому не стоит отправляться в первый попавшийся клуб лишь на том единственном основании, что он находится в двух шагах от дома. Лучше всего последовать совету более опытного спортсмена, у которого за плечами не один клуб и который добился зримых успехов в бодибилдинге. Если же наставника не окажется рядом, можно воспользоваться следующей схемой действий:
*Составить список спортивных залов, которые находятся недалеко от дома.
*Необходимо выбрать спортзал в зависимости от реальных потребностей: отдать предпочтение скромному и незатейливому залу или роскошному фитнес-центру с теннисными кортами, классами аэробики, массажным кабинетом, сауной, бассейном и т. д. Клуб, специализирующийся на каком-либо одном виде спорта, — это, обычно, более серьезное и профессиональное заведение. С другой стороны, универсальные клубы позволяют перепробовать несколько видов спорта, после чего сделать окончательный выбор. В дорогие престижные клубы людей со стороны принимают неохотно. Однако в небольших, пусть и не таких шикарных, но чисто «качковых» залах новичку охотно придут на помощь даже суровые с виду «бугаи», что, возможно, на первых порах поможет избежать грубых ошибок, а со временем позволит приобрести необходимый опыт.
*Выяснить, имеется ли в спортзала необходимое оборудование. Прежде всего нужно поинтересоваться, сколько в зале оборудования, хватает ли его на всех или приходится ждать своей очереди. Чем разнообразнее выбор тренажеров, тем лучше. В зале обязательно должны быть скамьи нескольких видов: горизонтальные, с наклоном вверх и вниз. Обязателен широкий ассортимент блинов и гантелей — от самых легких до самых тяжелых. В раздевалке и туалете, безусловно, должно быть чисто, а на стенах душевой ни в коем случае не должно быть плесени. Подцепить грибок в зале не самое большое удовольствие, а такое иной раз, увы, случается.
Хорошего тренера, к сожалению, найти нелегко. Недаром большинство культуристов предпочитают тренироваться либо по самоучителю, либо в соответствии с рекомендациями более опытных товарищей. Если у работающего в клубе тренера нет ни диплома, ни сертификата, то лучше тренироваться самостоятельно. Плохой тренер может и навредить.
Спешить с принятием окончательного решения не стоит. Лучше купить для пробы краткосрочный абонемент и провести несколько пробных тренировок: это позволит почувствовать атмосферу зала и определить его главные проблемы. За неделю-другую можно выяснить, не слишком ли зал загружен в часы пик и в иное время, имеется ли в нем вентиляция. Если спортзал вызывает какие-либо отрицательные эмоции, лучше сразу же начать искать другой, потому что хороший зал — первый шаг к успеху.
Подводя итог, перечислим наиболее важные характеристики, позволяющие выбрать подходящий спортзал:
*месторасположение (близко к дому или к работе);
*удобное для посетителей время работы;
*простор и чистый воздух;
*большой выбор свободных весов;
*большой выбор тренажеров;
*достаточное количество аэробных тренажеров (стационарных велосипедов, бегущих дорожек и т. д.);
*доступность оборудования в часы пик;
*чистая раздевалка и душевая;
*квалифицированный тренер;
*приемлемые цены;
*комфортабельность помещения;
*массаж и сауна;
*бассейн;
*мануальный терапевт или физиотерапевт;
*консультации диетолога;
*возможность заниматься другими видами спорта;
*стоимость дополнительных услуг;
*удобный подъезд, хорошо освещенная и охраняемая автостоянка.
Если эти условия соблюдены, зал не вызывает у вас никаких отрицательных эмоций и вы успели подружиться с парой симпатичных ребят, — сомненья прочь и в бой!
