24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Диуретики для похудения и сушки ==
''У вас на носу последняя фотосессия, которая должна подвести итог вашим трехмесячным усилиям. Впечатляющая разница между самым первым и последним фото будет прямым доказательством силы вашего характера и воли. Подобные мотивирующие фотографии полезно хранить в своем личном архиве. Если вы сумели разительно изменить себя за несколько месяцев, то какие же удивительные перемены ждут вас через несколько лет регулярных и упорных тренировок! Ну а теперь познакомьтесь с закулисными секретами фотосессий в нашем спорте, *Г Начнем с того, что даже самая безжалостная война с жиром еще не превратит вас в журнальную картинку. Дело в том. что наше тело хранит часть свой жидкости... в коже. Да-да. не удивляйтесь. Кожа - это, своего рода, биологический резервуар с водой.''
Понятно, что кожный покров, напитанный водой, маскирует мускулатуру точно, как жировая прослойка. Чтобы мышцы «заиграли», количество воды в коже нужно значительно уменьшить. В итоге кожа станет тонкой, и глазу явятся мельчайшие нюансы мышечного строения. Сделать это можно за счет безобидных растительных добавок с мочегонным (диуретическим) эффектом,
А не вредно ли это? - спросит въедливый читатель. Нет, не вредно, ведь речь идет о природных соединениях. Кстати, воду из организма выводят многие повседневные продукты питания. В списке - специи, соленья, кофе, крепкий чай, арбуз, дыня и пр. Вредными такие продукты никто не считает.
После приема натуральных «диуретиков» нам хочется пить больше обычного, так что жидкостный баланс быстро восстанавливается. Если питье ограничить, то моче выделительная система, по инерции продолжая выводить воду, как раз и «откачает» ее из кожи. После фотосессии, вам следует снова напиться вволю.
И все же, не повредит ли вмешательство диуретических добавок здоровью? Тут следует рассказать, что кое-кто из соревнующихся атлетов в погоне за победой принимает фармацевтические диуретики. Такие препараты должны помочь больным избавится от отеков -лишней жидкости, накопившейся в организме. Лекарства являются радикальным средством и потому обладают исключительно мощным эффектом. Они впрямую вмешиваются в работу почек, нарушая образование в них ферментов, а то и намеренно угнетая внутри них
обменные реакции. Стоит напомнить, что избыток воды повышает кровяное давление, а оно, в свою очередь, угрожает инсультами и инфарктом. Так что, на побочные последствия аптечных диуретиков врачи закрывают глаза, выбирая из двух зол меньшее. Если же фармацевтические диуретики берется принимать здоровый культурист, то их грубое воздействие на почки чревато самыми трагическими последствиями, вплоть до их внезапного «отказа» со смертельным исходом. История соревновательного спорта хранит немало подобных историй.
Что же касается природных диуретиков, то они действуют на почки не напрямую, а безопасными окольными путями. По этой причине они не могут повредить здоровью почек, как не вредят чашка кофе или ломтик дыни.
Мягким мочегонным действием обладают все т.н. «почечные чаи», которые готовят из отвара толокнянки, полевого хвоща или полукустарника орто-сифона, родом из Юго-Восточной Азии.
Сегодня многие производители спортивного питания включили в свой ассортимент мягкие растительные диуретики.
''Читайте также:'' [[Программа тренировки для сушки мышц]] и [[Сушка мышц к лету]]
== ВИНО ИЗ ОДУВАНЧИКОВ ==
Кто бы мог подумать, но один из самых эффективных диуретиков растет прямо у нас под ногами. Это общеизвестный одуванчик. Многие добавки-диуретики для культуристов содержат экстракт этого растения. Немало на рынке и биологически активных добавок с одуванчиком. Поскольку на латыни название растения звучит, как тараксакум официонале, с ним перекликаются и названия добавок, в частности, популярного «Тараксана». <br>
'''Дозировка:''' Мочегонный эффект одуванчика объясняется наличием в нем тараксастеролов. Ищите добавки, которые содержат не менее 20% экстракта растения, чтобы получить вместе с разовой дозой 500-1500 мг тараксастеролов. Принимайте добавку 2-3 раза в день вместе с едой.
== ПОДАРОК ИЗ ТАЙГИ ==
Толокнянка (или медвежье ушко) широко произрастает в Сибири и содержит природный диуретик арбутин. Клюква и черника тоже могут похвастать арбутином, однако в этих растениях его намного меньше. Кстати, это соединение также считается натуральным антибиотиком и полезно при воспалениях.<br>
'''Дозировка:''' Ищите добавки, которые содержат не менее 20% арбутина. Принимайте 500-1500 мг экстракта 2-3 раза в день вместе с едой.
== Дай себе засохнуть! ==
СЛЕДУЙТЕ ДАННОМУ ГРАФИКУ ПРИЕМА ЖИДКОСТИ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ.
*Ограничьте прием соли и поменьше солите пищу во время приготовления. Не применяйте пряности, соусы и заправки, поскольку в них не только много соли, но и других соединений натрия, которые применяются в качестве консервантов.
*3а 6 дней до фотосессии в течение 2 дней выпивайте за день 5-5,5 л воды [включая напитки и жидкие блюда).
*За 4 дня выпивайте в день 4,5 л воды (включая напитки и жидкие блюда). Начинайте прием диуретических пищевых добавок.
*За 3 дня выпивайте в день 3 л воды (включая напитки и жидкие блюда).
*За 2 дня выпивайте в день 2 л воды (включая напитки и жидкие блюда).
*В течение 2 последующих дней пейте воду только в случае возникновения жажды.
*Сразу после фотосессии прекратите прием диуретиков и день ото дня наращивайте прием жидкости, пока не вернетесь к стандартным 3,5 литрам. Постепенно увеличивайте потребление соли.
----
'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] №2'''
''У вас на носу последняя фотосессия, которая должна подвести итог вашим трехмесячным усилиям. Впечатляющая разница между самым первым и последним фото будет прямым доказательством силы вашего характера и воли. Подобные мотивирующие фотографии полезно хранить в своем личном архиве. Если вы сумели разительно изменить себя за несколько месяцев, то какие же удивительные перемены ждут вас через несколько лет регулярных и упорных тренировок! Ну а теперь познакомьтесь с закулисными секретами фотосессий в нашем спорте, *Г Начнем с того, что даже самая безжалостная война с жиром еще не превратит вас в журнальную картинку. Дело в том. что наше тело хранит часть свой жидкости... в коже. Да-да. не удивляйтесь. Кожа - это, своего рода, биологический резервуар с водой.''
Понятно, что кожный покров, напитанный водой, маскирует мускулатуру точно, как жировая прослойка. Чтобы мышцы «заиграли», количество воды в коже нужно значительно уменьшить. В итоге кожа станет тонкой, и глазу явятся мельчайшие нюансы мышечного строения. Сделать это можно за счет безобидных растительных добавок с мочегонным (диуретическим) эффектом,
А не вредно ли это? - спросит въедливый читатель. Нет, не вредно, ведь речь идет о природных соединениях. Кстати, воду из организма выводят многие повседневные продукты питания. В списке - специи, соленья, кофе, крепкий чай, арбуз, дыня и пр. Вредными такие продукты никто не считает.
После приема натуральных «диуретиков» нам хочется пить больше обычного, так что жидкостный баланс быстро восстанавливается. Если питье ограничить, то моче выделительная система, по инерции продолжая выводить воду, как раз и «откачает» ее из кожи. После фотосессии, вам следует снова напиться вволю.
И все же, не повредит ли вмешательство диуретических добавок здоровью? Тут следует рассказать, что кое-кто из соревнующихся атлетов в погоне за победой принимает фармацевтические диуретики. Такие препараты должны помочь больным избавится от отеков -лишней жидкости, накопившейся в организме. Лекарства являются радикальным средством и потому обладают исключительно мощным эффектом. Они впрямую вмешиваются в работу почек, нарушая образование в них ферментов, а то и намеренно угнетая внутри них
обменные реакции. Стоит напомнить, что избыток воды повышает кровяное давление, а оно, в свою очередь, угрожает инсультами и инфарктом. Так что, на побочные последствия аптечных диуретиков врачи закрывают глаза, выбирая из двух зол меньшее. Если же фармацевтические диуретики берется принимать здоровый культурист, то их грубое воздействие на почки чревато самыми трагическими последствиями, вплоть до их внезапного «отказа» со смертельным исходом. История соревновательного спорта хранит немало подобных историй.
Что же касается природных диуретиков, то они действуют на почки не напрямую, а безопасными окольными путями. По этой причине они не могут повредить здоровью почек, как не вредят чашка кофе или ломтик дыни.
Мягким мочегонным действием обладают все т.н. «почечные чаи», которые готовят из отвара толокнянки, полевого хвоща или полукустарника орто-сифона, родом из Юго-Восточной Азии.
Сегодня многие производители спортивного питания включили в свой ассортимент мягкие растительные диуретики.
''Читайте также:'' [[Программа тренировки для сушки мышц]] и [[Сушка мышц к лету]]
== ВИНО ИЗ ОДУВАНЧИКОВ ==
Кто бы мог подумать, но один из самых эффективных диуретиков растет прямо у нас под ногами. Это общеизвестный одуванчик. Многие добавки-диуретики для культуристов содержат экстракт этого растения. Немало на рынке и биологически активных добавок с одуванчиком. Поскольку на латыни название растения звучит, как тараксакум официонале, с ним перекликаются и названия добавок, в частности, популярного «Тараксана». <br>
'''Дозировка:''' Мочегонный эффект одуванчика объясняется наличием в нем тараксастеролов. Ищите добавки, которые содержат не менее 20% экстракта растения, чтобы получить вместе с разовой дозой 500-1500 мг тараксастеролов. Принимайте добавку 2-3 раза в день вместе с едой.
== ПОДАРОК ИЗ ТАЙГИ ==
Толокнянка (или медвежье ушко) широко произрастает в Сибири и содержит природный диуретик арбутин. Клюква и черника тоже могут похвастать арбутином, однако в этих растениях его намного меньше. Кстати, это соединение также считается натуральным антибиотиком и полезно при воспалениях.<br>
'''Дозировка:''' Ищите добавки, которые содержат не менее 20% арбутина. Принимайте 500-1500 мг экстракта 2-3 раза в день вместе с едой.
== Дай себе засохнуть! ==
СЛЕДУЙТЕ ДАННОМУ ГРАФИКУ ПРИЕМА ЖИДКОСТИ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ.
*Ограничьте прием соли и поменьше солите пищу во время приготовления. Не применяйте пряности, соусы и заправки, поскольку в них не только много соли, но и других соединений натрия, которые применяются в качестве консервантов.
*3а 6 дней до фотосессии в течение 2 дней выпивайте за день 5-5,5 л воды [включая напитки и жидкие блюда).
*За 4 дня выпивайте в день 4,5 л воды (включая напитки и жидкие блюда). Начинайте прием диуретических пищевых добавок.
*За 3 дня выпивайте в день 3 л воды (включая напитки и жидкие блюда).
*За 2 дня выпивайте в день 2 л воды (включая напитки и жидкие блюда).
*В течение 2 последующих дней пейте воду только в случае возникновения жажды.
*Сразу после фотосессии прекратите прием диуретиков и день ото дня наращивайте прием жидкости, пока не вернетесь к стандартным 3,5 литрам. Постепенно увеличивайте потребление соли.
----
'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] №2'''
