24
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «Категория:Набор_массы''' == Стероиды и гипермасса. == ''' У каждого из нас свой бодибилдинг. …»
[[Категория:Набор_массы]]'''
== Стероиды и гипермасса. ==
'''
У каждого из нас свой бодибилдинг. Кому-то вполне хватает слегка подкачанной спортивной фигуры. Кто-то грезит супермассой. А кое-кто — гипермассой в «ободранной» сверхрельефной кондиции, которая нужна для побед на подиумах. И вот тут волей-неволей на первый план выходит проблема стероидов.
Идеолог системы тренинга «Хеви Дьюти» и знаменитый бодибилдер Майк Ментцер писал, что для реализации заложенного и вас генетического потенциала достаточно нескольких лет. Но нужно отдавать себе отчет, что из десяти человек, начинающих силовые тренировки восемь никогда не смогут (без химии) набрать 100 кг мышечной массы нормального качества и за 20 лет, не говоря уже про 3-4 года. Силовые показатели, о которых пишет доктор Любер (выжимать на 6 раз полтора своих веса и приседать с тем же весом 15 раз) вряд ли достижимы, если только рост занимающихся не ниже 170 см. Посему я считаю, что через два года упорных и регулярных тренировок взрослый человек (не тинейджер до 19 лет), если он решил, что солидная мышечная масса ему необходима, может, собрав как можно больше информации, принять решение и начать прием ААС (андрогенов и анаболических стероидов). Впервые начав прием ААС, вы можете ощутить прогресс результатов от дозировок порядка 0,5 мг на килограмм веса тела в сутки и даже меньше. При условии, что вы регулярно тренируетесь и правильно питаетесь, разумеется. Однако дозы ААС, которые могут приводить к серьезному изменению гомеостаза [1], на мой взгляд, начинаются с 5 мг на кг веса в сутки. Только надо обязательно учитывать, что простое увеличение дозировок стероидов может иметь парадоксальный обратный эффект, когда происходит такой форсаж метаболизма, что организм начнет поедать сам себя. Применение гипердоз могут позволить себе люди с определенной генетикой. Во-первых, это суперздоровая генетически печень. Вообще гипермассу может нарастить только очень здоровым в соматическом (медицинском) плане атлет. Представление некоторых об элитных боцибилдерах, как о полуразвалившихся живых трупах с гнилой требухой и одной видимостью здоровья, наивны и не имеют подсобой оснований. Только очень здоровый человек может переварить то количество нагрузки, еды и химии, которое действительно приведет к гипермассе. Во-вторых, это поистине выдающиеся способности ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) по поглощению перевариванию и абсорбции пищи. Гипердозы может позволить себе атлет, способный поглощать от 65 и больше ккал на кг веса в сутки, из которых 25-35% приходятся на белки и примерно 20% — на жиры. Причем 70% калорий должна составлять натуральная пища, а не порошки. Чтобы вы уяснили себе, насколько это много, приведу конкретные цифры. Атлет весом в 90 кг, пользующий высокие дозировки ААС должен потреблять минимум 5850 ккал в день! Если 50% из них приходятся на углеводы, то это 2925 ккал! Много это или мало. Если перевести на рис, то примерно 850 гр СУХОГО продукта и где-то 2,5-3 готового! Добавьте белки и жиры, и выйдет, что при весе в 90 кг вы должны съедать порядка 6 кг пищи в день!
Понятно, что для построении гипермассы одними ААС никак не обойтись. Тут нужна полигормональная коррекция, включающая в себя прием гормона роста, инсулина и гормонов щитовидной железы.
Не берусь утверждать категорично, но я считаю, что короткие курсы намного более безопасны, чем длинные. Потом, ведь что мы делаем, когда стероиды колем? Совершенно верно, мы свой организм обманываем, вводя синтетический тестостерон. Но организм, он ведь хитрая бестия, за месяц или чуть больше разберется, что к чему, и начнет стараться ликвидировать последствия обмана, да еще и наказать обманщика попытается. А если ты чуть раньше курс закончишь, чем организм «расчухает», то он опять расслабится за три- четыре недели. Трудно, конечно, психологически оборвать курс на пике, но пруха-то обычно к шестой неделе заканчивается, и дальнейший прогресс сильно замедляется. А мы еще шесть недель мучаемся, стоя практически на месте, да еще и все «побочки» щедро собираем! Длинные курсы годятся, на мои взгляд, только для средних и низких дозировок (0.5 и менее мг на кг в сутки) и нетоксичных инъекционных препаратов (винстрол, примоболан, фенилпропионат, дека, эквипойз).
Как может выглядеть схема приема препаратов на базе коротких циклов? Это применение препаратов, по возможности короткого действия и замена одних препаратов другими. Первый курс может состоять из мягких и быстрых препаратов, например, винстрол плюс оксиметалон. Курс: 30 дней, перерыв: 3 недели. Затем следуют андрогены: тестостерона энантат и пропионат. Курс: 30 дней, перерыв: 3 недели. Потом идут сильные анаболики, например, дека и метандиенон. Курс: 30 дней, перерыв: 3 недели. Затем мягкие анаболики примоболан депо и фенилпропионат по снижающейся схеме (тут ты ничего почти не наберешь, но это не важно). В принципе приведенную выше схему можно рассматривать и как один длинный курс с короткими паузами, после которого можно сделать большой перерыв, где-то на 4-5 месяцев. При этом важно в мерный меяц перерыва применять антикортизольные средства: фосфатидилсерин, в максимальных дозировках и, может, даже аримидекс или аминоглютетимид, но в минимальных дозировках, можно даже через день. Дело в том, что песле отмены стероидов обычно наблюдается усиленный выброс кортикостероидов, которые вытесняют ААС с рецепторов, увеличивая поставки «сырья» для ароматизации. Таким образом, с помощью антикортизольных препаратов можно будет избежать обвальной потери «массы».
Многих смущает то, что после курса происходит заметное подавление выработки тестостерона. Зная, что по механизму обратной связи выработку ЛГ гипофизом подавляет не сам тестостерон, а эстроген, который из него ароматизируется, можно предположить, что, применяя не ароматизирующиеся препараты, антиароматазные и антиэстрогенные (центрального действия — кломид), можно управлять этим процессом. К сожалению, нет. Если препарат имеет стероидную структуру, он все равно, в большей или меньшей степени ароматизируется, не ароматизирующихся стероидов нет. Полностью подавить процесс ароматизации с помощью лекарственных препаратов невозможно, как и заблокировать кломидом все эстрогенные рецепторы гипоталамуса и гипофиза. Встает вопрос: зачем это нужно? Предотвратить возможную атрофию яичек при длительных курсах высоких дозировк, можно делая каждые 3 недели иньекцию 500 ЕД прегнила. На так называемый «откат» уровень собственного тестостерона не влияет, так как принимаются дозировки в 20-500 раз превышающие физиологические, и у «отката» свои причины. Единственной проблемой является стерильность атлета на курсе и какое то время после него. Вывод — собирается стать отцом, бросай химию на долгий срок. Долгий — это от трех месяцев до года. Пойдет только на пользу.
Напоследок хочу сказать еще кое-что. Я абсолютно уверен в том, что весь процесс тренинга и приема ААС необходимо постоянно держать под контролем, что от каждого введенного милиграмма необходимо получить как можно больше пользы (и меньше вреда). Я уверен, что не существует волшебных курсов и секретных схем, подходящих для любого человека, и уже много лет работаю над методикой индивидуального подбора препаратов. Однако, до сих пор не смог найти более эффективного критерия эффективности ААС, чем субъективные ощущения пользователя, и объективный рост мышечной массы, подтвержденный анализом композиции тела или просто антропометрией. Принцип «чем больше — тем лучше» здесь не работает, я об этом выше уже писал. Равно как не приветствуется тотальная зацикленность на мышцах. Вор не всегда вор, а дурак — это пожизненно. Если человек все события в жизни оценивает только через призму того, полезно это для мышц или вредно, то его просто стоит пожалеть. Обычно таким ничем не поможешь. А если мы не хотим довольствоваться тем, что отпустила нам природа, и используем для этого весь арсенал доступных средств, в том числе и фармакологию, стараясь делать это по возможности грамотно, насколько это вообще возможно (как говорит один мой друг — медицина наука описательная), то я не вижу в этом скрытой патологии. Разбираться со своими комплексами, переделывая себя, гораздо лучше чем, например, стать серийным убийцей, движимым тем же самым комплексом неполноценности. А то, что за все в жизни приходится платить, то это нормально. Если не выходить за пределы здравого смысла (кто только знает, где эти пределы), то за очень серьезные преимущества, которые мы получаем в жизни, плата не так и высока. За эфемерные удовольствия от пьянства и наркотиков люди расплачиваются гораздо тяжелее. Старайтесь лучше к себе относиться, это очень важно, ведь в первую очередь мы строим свое тело именно для себя, все остальные — потом.
''Статья опубликована в журнале "ГЕРКУЛЕСЪ" №5 2011 г.. Автор Михаил Клестов.''
== Стероиды и гипермасса. ==
'''
У каждого из нас свой бодибилдинг. Кому-то вполне хватает слегка подкачанной спортивной фигуры. Кто-то грезит супермассой. А кое-кто — гипермассой в «ободранной» сверхрельефной кондиции, которая нужна для побед на подиумах. И вот тут волей-неволей на первый план выходит проблема стероидов.
Идеолог системы тренинга «Хеви Дьюти» и знаменитый бодибилдер Майк Ментцер писал, что для реализации заложенного и вас генетического потенциала достаточно нескольких лет. Но нужно отдавать себе отчет, что из десяти человек, начинающих силовые тренировки восемь никогда не смогут (без химии) набрать 100 кг мышечной массы нормального качества и за 20 лет, не говоря уже про 3-4 года. Силовые показатели, о которых пишет доктор Любер (выжимать на 6 раз полтора своих веса и приседать с тем же весом 15 раз) вряд ли достижимы, если только рост занимающихся не ниже 170 см. Посему я считаю, что через два года упорных и регулярных тренировок взрослый человек (не тинейджер до 19 лет), если он решил, что солидная мышечная масса ему необходима, может, собрав как можно больше информации, принять решение и начать прием ААС (андрогенов и анаболических стероидов). Впервые начав прием ААС, вы можете ощутить прогресс результатов от дозировок порядка 0,5 мг на килограмм веса тела в сутки и даже меньше. При условии, что вы регулярно тренируетесь и правильно питаетесь, разумеется. Однако дозы ААС, которые могут приводить к серьезному изменению гомеостаза [1], на мой взгляд, начинаются с 5 мг на кг веса в сутки. Только надо обязательно учитывать, что простое увеличение дозировок стероидов может иметь парадоксальный обратный эффект, когда происходит такой форсаж метаболизма, что организм начнет поедать сам себя. Применение гипердоз могут позволить себе люди с определенной генетикой. Во-первых, это суперздоровая генетически печень. Вообще гипермассу может нарастить только очень здоровым в соматическом (медицинском) плане атлет. Представление некоторых об элитных боцибилдерах, как о полуразвалившихся живых трупах с гнилой требухой и одной видимостью здоровья, наивны и не имеют подсобой оснований. Только очень здоровый человек может переварить то количество нагрузки, еды и химии, которое действительно приведет к гипермассе. Во-вторых, это поистине выдающиеся способности ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) по поглощению перевариванию и абсорбции пищи. Гипердозы может позволить себе атлет, способный поглощать от 65 и больше ккал на кг веса в сутки, из которых 25-35% приходятся на белки и примерно 20% — на жиры. Причем 70% калорий должна составлять натуральная пища, а не порошки. Чтобы вы уяснили себе, насколько это много, приведу конкретные цифры. Атлет весом в 90 кг, пользующий высокие дозировки ААС должен потреблять минимум 5850 ккал в день! Если 50% из них приходятся на углеводы, то это 2925 ккал! Много это или мало. Если перевести на рис, то примерно 850 гр СУХОГО продукта и где-то 2,5-3 готового! Добавьте белки и жиры, и выйдет, что при весе в 90 кг вы должны съедать порядка 6 кг пищи в день!
Понятно, что для построении гипермассы одними ААС никак не обойтись. Тут нужна полигормональная коррекция, включающая в себя прием гормона роста, инсулина и гормонов щитовидной железы.
Не берусь утверждать категорично, но я считаю, что короткие курсы намного более безопасны, чем длинные. Потом, ведь что мы делаем, когда стероиды колем? Совершенно верно, мы свой организм обманываем, вводя синтетический тестостерон. Но организм, он ведь хитрая бестия, за месяц или чуть больше разберется, что к чему, и начнет стараться ликвидировать последствия обмана, да еще и наказать обманщика попытается. А если ты чуть раньше курс закончишь, чем организм «расчухает», то он опять расслабится за три- четыре недели. Трудно, конечно, психологически оборвать курс на пике, но пруха-то обычно к шестой неделе заканчивается, и дальнейший прогресс сильно замедляется. А мы еще шесть недель мучаемся, стоя практически на месте, да еще и все «побочки» щедро собираем! Длинные курсы годятся, на мои взгляд, только для средних и низких дозировок (0.5 и менее мг на кг в сутки) и нетоксичных инъекционных препаратов (винстрол, примоболан, фенилпропионат, дека, эквипойз).
Как может выглядеть схема приема препаратов на базе коротких циклов? Это применение препаратов, по возможности короткого действия и замена одних препаратов другими. Первый курс может состоять из мягких и быстрых препаратов, например, винстрол плюс оксиметалон. Курс: 30 дней, перерыв: 3 недели. Затем следуют андрогены: тестостерона энантат и пропионат. Курс: 30 дней, перерыв: 3 недели. Потом идут сильные анаболики, например, дека и метандиенон. Курс: 30 дней, перерыв: 3 недели. Затем мягкие анаболики примоболан депо и фенилпропионат по снижающейся схеме (тут ты ничего почти не наберешь, но это не важно). В принципе приведенную выше схему можно рассматривать и как один длинный курс с короткими паузами, после которого можно сделать большой перерыв, где-то на 4-5 месяцев. При этом важно в мерный меяц перерыва применять антикортизольные средства: фосфатидилсерин, в максимальных дозировках и, может, даже аримидекс или аминоглютетимид, но в минимальных дозировках, можно даже через день. Дело в том, что песле отмены стероидов обычно наблюдается усиленный выброс кортикостероидов, которые вытесняют ААС с рецепторов, увеличивая поставки «сырья» для ароматизации. Таким образом, с помощью антикортизольных препаратов можно будет избежать обвальной потери «массы».
Многих смущает то, что после курса происходит заметное подавление выработки тестостерона. Зная, что по механизму обратной связи выработку ЛГ гипофизом подавляет не сам тестостерон, а эстроген, который из него ароматизируется, можно предположить, что, применяя не ароматизирующиеся препараты, антиароматазные и антиэстрогенные (центрального действия — кломид), можно управлять этим процессом. К сожалению, нет. Если препарат имеет стероидную структуру, он все равно, в большей или меньшей степени ароматизируется, не ароматизирующихся стероидов нет. Полностью подавить процесс ароматизации с помощью лекарственных препаратов невозможно, как и заблокировать кломидом все эстрогенные рецепторы гипоталамуса и гипофиза. Встает вопрос: зачем это нужно? Предотвратить возможную атрофию яичек при длительных курсах высоких дозировк, можно делая каждые 3 недели иньекцию 500 ЕД прегнила. На так называемый «откат» уровень собственного тестостерона не влияет, так как принимаются дозировки в 20-500 раз превышающие физиологические, и у «отката» свои причины. Единственной проблемой является стерильность атлета на курсе и какое то время после него. Вывод — собирается стать отцом, бросай химию на долгий срок. Долгий — это от трех месяцев до года. Пойдет только на пользу.
Напоследок хочу сказать еще кое-что. Я абсолютно уверен в том, что весь процесс тренинга и приема ААС необходимо постоянно держать под контролем, что от каждого введенного милиграмма необходимо получить как можно больше пользы (и меньше вреда). Я уверен, что не существует волшебных курсов и секретных схем, подходящих для любого человека, и уже много лет работаю над методикой индивидуального подбора препаратов. Однако, до сих пор не смог найти более эффективного критерия эффективности ААС, чем субъективные ощущения пользователя, и объективный рост мышечной массы, подтвержденный анализом композиции тела или просто антропометрией. Принцип «чем больше — тем лучше» здесь не работает, я об этом выше уже писал. Равно как не приветствуется тотальная зацикленность на мышцах. Вор не всегда вор, а дурак — это пожизненно. Если человек все события в жизни оценивает только через призму того, полезно это для мышц или вредно, то его просто стоит пожалеть. Обычно таким ничем не поможешь. А если мы не хотим довольствоваться тем, что отпустила нам природа, и используем для этого весь арсенал доступных средств, в том числе и фармакологию, стараясь делать это по возможности грамотно, насколько это вообще возможно (как говорит один мой друг — медицина наука описательная), то я не вижу в этом скрытой патологии. Разбираться со своими комплексами, переделывая себя, гораздо лучше чем, например, стать серийным убийцей, движимым тем же самым комплексом неполноценности. А то, что за все в жизни приходится платить, то это нормально. Если не выходить за пределы здравого смысла (кто только знает, где эти пределы), то за очень серьезные преимущества, которые мы получаем в жизни, плата не так и высока. За эфемерные удовольствия от пьянства и наркотиков люди расплачиваются гораздо тяжелее. Старайтесь лучше к себе относиться, это очень важно, ведь в первую очередь мы строим свое тело именно для себя, все остальные — потом.
''Статья опубликована в журнале "ГЕРКУЛЕСЪ" №5 2011 г.. Автор Михаил Клестов.''
