24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Эстрогены у мужчин (как понизить эстроген)}}
== Эстрогены ==
[[Image:Testosterone_aromatase_estrogen_gnrh.jpg|right|300px|thumb|Обмен эстрогенов у мужчины (влияние на тестостерон)]]
'''Эстрогены''' - женские половые гормоны. В норме в небольших количествах образуются у мужчин. '''Гиперэстрогенемия''' - состояние повышения уровня эстрогенов (главным образом эстрадиола и эстрона).
'''Норма у мужчин:''' эстрадиол (основная форма) 13-54 пг/мл, по другим данным 3-70 пг/мл. То есть нужно стремиться к уровню 10-30 пг/мл. Если уровень выше 70 пикограмм, то его необходимо снизить.
{{Wow}} Ожирение способствует накоплению женских половых гормонов в мужском организме, так как именно в жировой ткани образуется превращающий фермент ароматаза. Эстроген синтезируются в организме из некоторых анаболических гормонов в результате ароматизации.
Как при употреблении [[анаболические стероиды|анаболических стероидов]], которые способны ароматизироваться, так и нормальном состоянии иногда возникает повышение уровня эстрогена, что приводит к возникновению [[гинекомастия|гинекомастии]], импотенции (снижение [[либидо]]), накоплению жидкости, [[феминизация|феминизации]], сосудистым звездочкам (телеангиэктазии) и другим побочным эффектам. Именно поэтому важно вовремя понизить их уровень.
=== Как снизить эстроген у мужчин ===
{{Wow}} В бодибилдинге при употреблении анаболических стероидов применяются [[%D0%93%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F#.D0.9B.D0.B5.D1.87.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.B8_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D1.84.D0.B8.D0.BB.D0.B0.D0.BA.D1.82.D0.B8.D0.BA.D0.B0|антиэстрогены]] ([[ингибиторы ароматазы]]), как правило, [[Провирон]], [[Нолвадекс или Кломид]] уже со 2 недели курса ААС, если используются препараты, которые подвержены ароматизации. Подробнее читайте [[PCT]].
*Витаминны и минералы позволяют понизить эстрогены. Оксидативный стресс приводит к образованию семиквинонов и квинонов - метаболитов женских половых гормонов, вызывающих необратимые повреждения ДНК клеток, поэтому нужно обеспечить необходимыми элементами собственную антиоксидантную систему (назначается '''[[витаминно-минеральный комплекс]]'''). Так, [[медь]] и [[цинк]] необходимы для супероксиддисмллазы. [[Селен]] и ацетилцистеин - для глютатионпероксидазы. Витамин ВЗ - для глютатионредуктазы. Железо - для каталазы. Также важно, что витамины участвуют в разрушении (метилировании) и элиминации (выведении) эстрогенов у мужчин в печени.
*Важным условием нормального функционирования процессов метилирования в организме является потребление достаточного количества '''[[Протеин|белка]]'''. Это связано с тем, что универсальным донором метиловых группировок в организме является s-аденозин-метионин, который, в свою очередь, образуется из [[аминокислоты]] метионина, потребляемой, в основном, с животным белком.
*Также для подавления оксидативного стресса имеет смысл назначить '''[[антиоксиданты]]''', такие как [[Экстракт зеленого чая|катехины зеленого чая]], ликопен, куркума, лимонен, [[Витамины и минералы|витамины]] С и Е, бета-каротин, способные инактивировать реакционные частицы кислорода.
*Особенно следует отметить антиоксиданты '''[[Нарингин и нарингенин|Нарингенин]]''' - флавоноид, содержащийся в грейпфрутах, и '''[[ресвератрол]]''', имеющийся в красном винограде, влияют на передачу сигналов эстрогенов благодаря прямому и непрямому блокирующему эффекту на а-рецептор эстрогенов<ref>Yoon K, Pellaroni L, StonerM, Gaido K, Safe S. Differantial activation of wild-type and variant forms of estrogen receptor a by synthetic and natural estrogenic compounds using a promoter containing three three estrogen-responsive elements. J Steroid Biochem Mol Biol 2001;78:25-32.</ref>. Причем механизм действия этих нутриентов различен<ref>Yoon K, Pellaroni L, Ramamoorthy K, Gaido K, Safe S. Ligand structure-dependant differences in activation of estrogen receptor alfa in human HepG2 liver and U2 osteogenic cancer cell lines. Mol. Cell Endocrinol 2000;162:211-220.</ref>.
*Чтобы уменьшить всасывание эстрогенов в кишечнике (тонкокишечно-печеночная рециркуляция), необходимо потреблять достаточное количество '''[[Клетчатка|клетчатки]]'''. Это позволит снизить уровень эстрогена во всем организме.<ref>Goldin BR Adlercreutz H, Gorbach SL. Et al. Estrogen excretion patterns and plasma levels in vegetarian and omnivorous women. New EnglJ Med 1982;307:1542-1547.</ref>. Наиболее активно сорбирует эстрогены соевая клетчатка и клетчатка семян льна. Большую роль в рециркуляции женских половых гормонов из кишечника играет (З-глюкуронидаза, фермент бактерий, который отщепляет глюкуроновую кислоту от детоксицированых соединений (эстрогенов). Наиболее сильным ингибитором активности этого фермента является кальция '''глюкарат''' - нутриент, присутствующий в некоторых овощах [36]. Кроме этого силимарин и корень солодки также снижают его активность<ref>KumagaiA, Nishino K, Shimomura A, Kin T, Yamamura. Effect of glycyrrhizin on estrogen action. Endocrinol Japan 1967;14(l):34-38.</ref>.
*Необходимо отказаться от частого потребления алкоголя, который повышает эстроген у мужчин.<ref>Etique N, Chardard D, Chesnel A, Merlin JE, Flament S, Grillier-Vuissoz I. Ethanol stimulates proliferation, ERalpha and aromatase expression in MCF-7 human breast cancer cells. Int J Mol Med (Greece) Jan 2004;13(l):149-55.</ref> Избегайте соевых продуктов, которые богаты эстрогеноподобными [[Изофлавоны (изофлавоноиды)|изофлаваноидами]] (хотя это спорный вопрос)
=== Метаболизм эстрогенов ===
Эстрогены у мужчин разрушаются в печени в течение нескольких часов:
# На первом этапе эстрогены под действием ферментов группы цитохрома Р450 подвергаются трансформации с образованием промежуточных продуктов (2-гидрокси-, 16-гидрокси-, 4-гидроксиэстрогенов).
# После прохождения 1 этапа превращений 2-гидрокси- и 4-гидрокси-метаболиты женских половых гормонов могут превратиться или в семиквиноны, соединения, которые обладают генотоксическим действием, или, с помощью метилирования, в 2- и 4-метоксиэстрогены.
== Читайте также ==
*[[Прогестерон у мужчин]]
*[[Пролактин]]
*[[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса|Анализы крови, мочи до и после курса]]
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов|Побочные эффекты стероидов и как снизить вред]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]]
== Эстрогены ==
[[Image:Testosterone_aromatase_estrogen_gnrh.jpg|right|300px|thumb|Обмен эстрогенов у мужчины (влияние на тестостерон)]]
'''Эстрогены''' - женские половые гормоны. В норме в небольших количествах образуются у мужчин. '''Гиперэстрогенемия''' - состояние повышения уровня эстрогенов (главным образом эстрадиола и эстрона).
'''Норма у мужчин:''' эстрадиол (основная форма) 13-54 пг/мл, по другим данным 3-70 пг/мл. То есть нужно стремиться к уровню 10-30 пг/мл. Если уровень выше 70 пикограмм, то его необходимо снизить.
{{Wow}} Ожирение способствует накоплению женских половых гормонов в мужском организме, так как именно в жировой ткани образуется превращающий фермент ароматаза. Эстроген синтезируются в организме из некоторых анаболических гормонов в результате ароматизации.
Как при употреблении [[анаболические стероиды|анаболических стероидов]], которые способны ароматизироваться, так и нормальном состоянии иногда возникает повышение уровня эстрогена, что приводит к возникновению [[гинекомастия|гинекомастии]], импотенции (снижение [[либидо]]), накоплению жидкости, [[феминизация|феминизации]], сосудистым звездочкам (телеангиэктазии) и другим побочным эффектам. Именно поэтому важно вовремя понизить их уровень.
=== Как снизить эстроген у мужчин ===
{{Wow}} В бодибилдинге при употреблении анаболических стероидов применяются [[%D0%93%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F#.D0.9B.D0.B5.D1.87.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D0.B5_.D0.B8_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D1.84.D0.B8.D0.BB.D0.B0.D0.BA.D1.82.D0.B8.D0.BA.D0.B0|антиэстрогены]] ([[ингибиторы ароматазы]]), как правило, [[Провирон]], [[Нолвадекс или Кломид]] уже со 2 недели курса ААС, если используются препараты, которые подвержены ароматизации. Подробнее читайте [[PCT]].
*Витаминны и минералы позволяют понизить эстрогены. Оксидативный стресс приводит к образованию семиквинонов и квинонов - метаболитов женских половых гормонов, вызывающих необратимые повреждения ДНК клеток, поэтому нужно обеспечить необходимыми элементами собственную антиоксидантную систему (назначается '''[[витаминно-минеральный комплекс]]'''). Так, [[медь]] и [[цинк]] необходимы для супероксиддисмллазы. [[Селен]] и ацетилцистеин - для глютатионпероксидазы. Витамин ВЗ - для глютатионредуктазы. Железо - для каталазы. Также важно, что витамины участвуют в разрушении (метилировании) и элиминации (выведении) эстрогенов у мужчин в печени.
*Важным условием нормального функционирования процессов метилирования в организме является потребление достаточного количества '''[[Протеин|белка]]'''. Это связано с тем, что универсальным донором метиловых группировок в организме является s-аденозин-метионин, который, в свою очередь, образуется из [[аминокислоты]] метионина, потребляемой, в основном, с животным белком.
*Также для подавления оксидативного стресса имеет смысл назначить '''[[антиоксиданты]]''', такие как [[Экстракт зеленого чая|катехины зеленого чая]], ликопен, куркума, лимонен, [[Витамины и минералы|витамины]] С и Е, бета-каротин, способные инактивировать реакционные частицы кислорода.
*Особенно следует отметить антиоксиданты '''[[Нарингин и нарингенин|Нарингенин]]''' - флавоноид, содержащийся в грейпфрутах, и '''[[ресвератрол]]''', имеющийся в красном винограде, влияют на передачу сигналов эстрогенов благодаря прямому и непрямому блокирующему эффекту на а-рецептор эстрогенов<ref>Yoon K, Pellaroni L, StonerM, Gaido K, Safe S. Differantial activation of wild-type and variant forms of estrogen receptor a by synthetic and natural estrogenic compounds using a promoter containing three three estrogen-responsive elements. J Steroid Biochem Mol Biol 2001;78:25-32.</ref>. Причем механизм действия этих нутриентов различен<ref>Yoon K, Pellaroni L, Ramamoorthy K, Gaido K, Safe S. Ligand structure-dependant differences in activation of estrogen receptor alfa in human HepG2 liver and U2 osteogenic cancer cell lines. Mol. Cell Endocrinol 2000;162:211-220.</ref>.
*Чтобы уменьшить всасывание эстрогенов в кишечнике (тонкокишечно-печеночная рециркуляция), необходимо потреблять достаточное количество '''[[Клетчатка|клетчатки]]'''. Это позволит снизить уровень эстрогена во всем организме.<ref>Goldin BR Adlercreutz H, Gorbach SL. Et al. Estrogen excretion patterns and plasma levels in vegetarian and omnivorous women. New EnglJ Med 1982;307:1542-1547.</ref>. Наиболее активно сорбирует эстрогены соевая клетчатка и клетчатка семян льна. Большую роль в рециркуляции женских половых гормонов из кишечника играет (З-глюкуронидаза, фермент бактерий, который отщепляет глюкуроновую кислоту от детоксицированых соединений (эстрогенов). Наиболее сильным ингибитором активности этого фермента является кальция '''глюкарат''' - нутриент, присутствующий в некоторых овощах [36]. Кроме этого силимарин и корень солодки также снижают его активность<ref>KumagaiA, Nishino K, Shimomura A, Kin T, Yamamura. Effect of glycyrrhizin on estrogen action. Endocrinol Japan 1967;14(l):34-38.</ref>.
*Необходимо отказаться от частого потребления алкоголя, который повышает эстроген у мужчин.<ref>Etique N, Chardard D, Chesnel A, Merlin JE, Flament S, Grillier-Vuissoz I. Ethanol stimulates proliferation, ERalpha and aromatase expression in MCF-7 human breast cancer cells. Int J Mol Med (Greece) Jan 2004;13(l):149-55.</ref> Избегайте соевых продуктов, которые богаты эстрогеноподобными [[Изофлавоны (изофлавоноиды)|изофлаваноидами]] (хотя это спорный вопрос)
=== Метаболизм эстрогенов ===
Эстрогены у мужчин разрушаются в печени в течение нескольких часов:
# На первом этапе эстрогены под действием ферментов группы цитохрома Р450 подвергаются трансформации с образованием промежуточных продуктов (2-гидрокси-, 16-гидрокси-, 4-гидроксиэстрогенов).
# После прохождения 1 этапа превращений 2-гидрокси- и 4-гидрокси-метаболиты женских половых гормонов могут превратиться или в семиквиноны, соединения, которые обладают генотоксическим действием, или, с помощью метилирования, в 2- и 4-метоксиэстрогены.
== Читайте также ==
*[[Прогестерон у мужчин]]
*[[Пролактин]]
*[[Стероиды: анализы крови, мочи до и после курса|Анализы крови, мочи до и после курса]]
*[[Побочные эффекты стероидов и как снизить вред стероидов|Побочные эффекты стероидов и как снизить вред]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]]
