24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Что можно принимать натуральным бодибилдерам?
{{Масса}}
== «Натуральный» бодибилдинг ==
=== А есть ли натуральный бодибилдинг? ===
Весьма печально, что для этого прекрасного по своей сути вида спорта мы вынуждены употреблять такой термин, как «натуральный бодибилдинг». Тем не менее давайте взглянем в лицо реальности и признаем факт употребления [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] как среди профи, так и среди культуристов любительского уровня.
Атлет, который тренируется без стероидов и стремится к набору мышечной массы с одновременным сжиганием подкожного жира, как правило, применяет сочетание изнурительных тренировок, правильного рациона, спортивных добавок и дополнительных кардионагрузок к основным занятиям в зале. А ряд гормональных препаратов, таких как [[тестостерон]], анаболические стероиды, [[гормон роста]], [[инсулин]] и [[ИФР-1]], позволяет практически мгновенно набрать мышечную массу без особых тренировочных и диетических ухищрений и потому так популярен в среде бодибилдинга.
Из всего этого понятно, почему роль фармацевтических препаратов на рынке бодибилдинга весьма значительна - эффект от применения препаратов современных разработчиков порой действительно поражает.
Вероятно, что за последние 50 лет профи различного уровня систематически использовали стероиды для подготовки к выступлениям. По некоторым оценкам, до 99% соревнующихся использовали курс стероидов хоть раз в жизни во время последних недель подготовки к выступлениям. Оставшийся 1% легко опознать - эти бодибилдеры всегда занимают последние места на конкурсах и выступлениях.
Но, несмотря на эту печальную правду жизни, в мире по-прежнему немало поклонников так называемого натурального бодибилдинга, когда атлеты принципиально в своих тренировочных занятиях не используют никаких запрещенных препаратов.
=== Натуральный бодибилдинг ===
Термин «натуральный бодибилдинг» впервые получил распространение в начале 1990-х. Основной его целью был отказ от допинга и стероидов и вдохновение тренирующихся спортсменов на улучшение своей физической формы. Не обязательно становиться похожим на участников турнира «Мистер Олимпия» и обладать горой мускулатуры - гораздо важнее крепкое здоровье и красивое атлетическое телосложение, построенное без использования запретной «химии».
Для развития этого популярного направления стали издаваться журналы, где публикуются фото с выступлений так называемых натуральных, естественных культуристов.
Правда, практика показала, что некоторые из них отказывались от приема препаратов в дни проведения соревнований, но употребляли их в своем прошлом.
Сегодня, чтобы исключить подобные случаи на таких соревнованиях, спортсмены проходят два теста: 1) на полиграфе (детекторе лжи); 2) традиционный тест на стероиды.
Что интересно, спортсмены, ранее употреблявшие стероиды, также могут выступить на этих соревнованиях, но с одним принципиалным условием: последний срок приема стероидов должен быть не менее 7 лет назад.
Вот краткий перечень фармацевтических препаратов, которые натуральный бодибилдер не должен использовать в течение всей карьеры, чтобы подтвердить свой статус:
*тестостерон;
*анаболические стероиды;
*человеческий гормон роста;
*инсулин;
*[[инсулиноподобный фактор роста]];
*любые [[Прогормоны|анаболические прогормоны]],
*простероиды;
*гормоны щитовидной железы;
*2,4-динитрофенола (DNP);
*[[кленбутерол]];
*[[Эритропоэтин в спорте|эритропоэтин]] (ЭПО);
*норэфедрин, [[эфедрин]], эфедра;
*[[Стимуляторы в спорте|стимуляторы]], такие как амфетамины;
*[[Диуретики|диуретики]];
*[[синтол]].
А также экспериментальные и новые разработки фармпрепаратов:
*[[SARMs (селективные модуляторы андрогенных рецепторов)|селективные модуляторы андрогенных рецепторов]] (SARMs);
*[[ингибиторы миостатина]];
*[[генный допинг]];
*стволовые клетки.
Обратите внимание, что здесь приведен лишь минимальный список запретной «химии», который содержит в основном те препараты, которые наиболее часто используются атлетами. Есть много других продуктов в антидопинговом списке спортивных федераций, которые могут существенно его дополнить.
В этот список не включены некоторые лекарственные препараты, которые предназначены для лечения в терапевтических целях таких болезней, как аллергия, астма и воспаление. Причем эти препараты не должны иметь выраженного анаболического эффекта.
Никотин, алкоголь и кофеин также не запрещены, так как они могут естественным образом присутствовать в пище и довольно часто используются в повседневной жизни большинства людей.
=== Что можно принимать натуральным бодибилдерам? ===
Натуралам можно принимать [[протеин]], [[аминокислоты]], глюкозу, [[Витамины в спорте|витамины]], [[Витамины и минералы|минералы]] и [[креатин]], потому что они естественным образом присутствуют в обычных пищевых продуктах, которые являются частью нормального, здорового ежедневного рациона. Они также не запрещены ни одной [[Антидопинговый кодекс|антидопинговой организацией]].
Подробнее читайте:
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]
Также натуральным бодибилдерам разрешается пользоваться некоторыми фармакологическими препаратами и растительными адаптогенами, которые повышают выносливость, силу, активность и не запрещены к использованию антидопинговыми комиссиями.
Натуральный бодибилдинг должен основываться прежде всего на здоровом образе жизни и усердных, оптимально подобранных тренировках. При этом очень важно придерживаться здорового рациона, а при необходимости включать дополнительные продукты спортивного питания и разрешенную фармакологию.
Более подробно о том, какие препараты могут использовать при занятих бодибилдингом натуральные атлеты см. в главе 8 «Разрешенная фармакология как альтернатива стероидам» с. 382.
Плюсы и минусы натурального бодибилдинга Конечно, не всегда легко стать «натуральным бодибилдером» и все не так гламурно, как может показаться на первый взгляд. Часто многие разочаровываются, не видя мгновенного эффекта, и вы должны знать, с чем придется столкнуться и иметь дело.
'''Минусы натурального бодибилдинга'''
*Вам потребуется приложить огромный труд и максимум терпения, чтобы достичь намеченных результатов.
*Вы никогда не получите такую же массу и объемы мышц, как те, кто принимает стероиды.
*Вряд ли вы сможете участвовать в соревнованиях на уровне профи.
*Часть комплиментов в тренажерном зале будет не в ваш адрес, поскольку всегда найдется культурист с более мощным телосложением, благодаря допингу.
*Как только вы достигаете хороших результатов в развитии мышечной массы, то окружающие думают и говорят, что вы принимаете анаболики. Вы уверяете их, что это неправда, а они, в свою очередь, считают вас лжецом.
*Всегда есть вероятность соблазна попробовать курс стероидов для прогресса и быстрых результатов в наборе мышечной массы.
'''Плюсы натурального бодибилдинга'''
*Вам не нужно покупать и использовать стероиды, пользуясь услугами черного рынка и интернета.
*Для здоровья нет никаких рисков, наоборот, вы улучшаете свое самочувствие и здоровье.
*Вы сохраняете свои финансы (деньги можно потратить на более качественное спортивное питание и полезные вещи).
*Вам не приходится лгать окружающим об использовании стероидов. Хотя, впоследствии, если вы добьетесь впечатляющего развития мышц, вам могут и не поверить.
*Большинство девушек предпочитают мужчин с естественным атлетическим телом.
*Вы по праву можете гордиться своими результатами, поскольку достигли всего этого собственными усилиями, а не приемом каких-то запрещенных таблеток или инъекций.
== «Натуральный» бодибилдинг ==
=== А есть ли натуральный бодибилдинг? ===
Весьма печально, что для этого прекрасного по своей сути вида спорта мы вынуждены употреблять такой термин, как «натуральный бодибилдинг». Тем не менее давайте взглянем в лицо реальности и признаем факт употребления [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] как среди профи, так и среди культуристов любительского уровня.
Атлет, который тренируется без стероидов и стремится к набору мышечной массы с одновременным сжиганием подкожного жира, как правило, применяет сочетание изнурительных тренировок, правильного рациона, спортивных добавок и дополнительных кардионагрузок к основным занятиям в зале. А ряд гормональных препаратов, таких как [[тестостерон]], анаболические стероиды, [[гормон роста]], [[инсулин]] и [[ИФР-1]], позволяет практически мгновенно набрать мышечную массу без особых тренировочных и диетических ухищрений и потому так популярен в среде бодибилдинга.
Из всего этого понятно, почему роль фармацевтических препаратов на рынке бодибилдинга весьма значительна - эффект от применения препаратов современных разработчиков порой действительно поражает.
Вероятно, что за последние 50 лет профи различного уровня систематически использовали стероиды для подготовки к выступлениям. По некоторым оценкам, до 99% соревнующихся использовали курс стероидов хоть раз в жизни во время последних недель подготовки к выступлениям. Оставшийся 1% легко опознать - эти бодибилдеры всегда занимают последние места на конкурсах и выступлениях.
Но, несмотря на эту печальную правду жизни, в мире по-прежнему немало поклонников так называемого натурального бодибилдинга, когда атлеты принципиально в своих тренировочных занятиях не используют никаких запрещенных препаратов.
=== Натуральный бодибилдинг ===
Термин «натуральный бодибилдинг» впервые получил распространение в начале 1990-х. Основной его целью был отказ от допинга и стероидов и вдохновение тренирующихся спортсменов на улучшение своей физической формы. Не обязательно становиться похожим на участников турнира «Мистер Олимпия» и обладать горой мускулатуры - гораздо важнее крепкое здоровье и красивое атлетическое телосложение, построенное без использования запретной «химии».
Для развития этого популярного направления стали издаваться журналы, где публикуются фото с выступлений так называемых натуральных, естественных культуристов.
Правда, практика показала, что некоторые из них отказывались от приема препаратов в дни проведения соревнований, но употребляли их в своем прошлом.
Сегодня, чтобы исключить подобные случаи на таких соревнованиях, спортсмены проходят два теста: 1) на полиграфе (детекторе лжи); 2) традиционный тест на стероиды.
Что интересно, спортсмены, ранее употреблявшие стероиды, также могут выступить на этих соревнованиях, но с одним принципиалным условием: последний срок приема стероидов должен быть не менее 7 лет назад.
Вот краткий перечень фармацевтических препаратов, которые натуральный бодибилдер не должен использовать в течение всей карьеры, чтобы подтвердить свой статус:
*тестостерон;
*анаболические стероиды;
*человеческий гормон роста;
*инсулин;
*[[инсулиноподобный фактор роста]];
*любые [[Прогормоны|анаболические прогормоны]],
*простероиды;
*гормоны щитовидной железы;
*2,4-динитрофенола (DNP);
*[[кленбутерол]];
*[[Эритропоэтин в спорте|эритропоэтин]] (ЭПО);
*норэфедрин, [[эфедрин]], эфедра;
*[[Стимуляторы в спорте|стимуляторы]], такие как амфетамины;
*[[Диуретики|диуретики]];
*[[синтол]].
А также экспериментальные и новые разработки фармпрепаратов:
*[[SARMs (селективные модуляторы андрогенных рецепторов)|селективные модуляторы андрогенных рецепторов]] (SARMs);
*[[ингибиторы миостатина]];
*[[генный допинг]];
*стволовые клетки.
Обратите внимание, что здесь приведен лишь минимальный список запретной «химии», который содержит в основном те препараты, которые наиболее часто используются атлетами. Есть много других продуктов в антидопинговом списке спортивных федераций, которые могут существенно его дополнить.
В этот список не включены некоторые лекарственные препараты, которые предназначены для лечения в терапевтических целях таких болезней, как аллергия, астма и воспаление. Причем эти препараты не должны иметь выраженного анаболического эффекта.
Никотин, алкоголь и кофеин также не запрещены, так как они могут естественным образом присутствовать в пище и довольно часто используются в повседневной жизни большинства людей.
=== Что можно принимать натуральным бодибилдерам? ===
Натуралам можно принимать [[протеин]], [[аминокислоты]], глюкозу, [[Витамины в спорте|витамины]], [[Витамины и минералы|минералы]] и [[креатин]], потому что они естественным образом присутствуют в обычных пищевых продуктах, которые являются частью нормального, здорового ежедневного рациона. Они также не запрещены ни одной [[Антидопинговый кодекс|антидопинговой организацией]].
Подробнее читайте:
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира]]
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]]
Также натуральным бодибилдерам разрешается пользоваться некоторыми фармакологическими препаратами и растительными адаптогенами, которые повышают выносливость, силу, активность и не запрещены к использованию антидопинговыми комиссиями.
Натуральный бодибилдинг должен основываться прежде всего на здоровом образе жизни и усердных, оптимально подобранных тренировках. При этом очень важно придерживаться здорового рациона, а при необходимости включать дополнительные продукты спортивного питания и разрешенную фармакологию.
Более подробно о том, какие препараты могут использовать при занятих бодибилдингом натуральные атлеты см. в главе 8 «Разрешенная фармакология как альтернатива стероидам» с. 382.
Плюсы и минусы натурального бодибилдинга Конечно, не всегда легко стать «натуральным бодибилдером» и все не так гламурно, как может показаться на первый взгляд. Часто многие разочаровываются, не видя мгновенного эффекта, и вы должны знать, с чем придется столкнуться и иметь дело.
'''Минусы натурального бодибилдинга'''
*Вам потребуется приложить огромный труд и максимум терпения, чтобы достичь намеченных результатов.
*Вы никогда не получите такую же массу и объемы мышц, как те, кто принимает стероиды.
*Вряд ли вы сможете участвовать в соревнованиях на уровне профи.
*Часть комплиментов в тренажерном зале будет не в ваш адрес, поскольку всегда найдется культурист с более мощным телосложением, благодаря допингу.
*Как только вы достигаете хороших результатов в развитии мышечной массы, то окружающие думают и говорят, что вы принимаете анаболики. Вы уверяете их, что это неправда, а они, в свою очередь, считают вас лжецом.
*Всегда есть вероятность соблазна попробовать курс стероидов для прогресса и быстрых результатов в наборе мышечной массы.
'''Плюсы натурального бодибилдинга'''
*Вам не нужно покупать и использовать стероиды, пользуясь услугами черного рынка и интернета.
*Для здоровья нет никаких рисков, наоборот, вы улучшаете свое самочувствие и здоровье.
*Вы сохраняете свои финансы (деньги можно потратить на более качественное спортивное питание и полезные вещи).
*Вам не приходится лгать окружающим об использовании стероидов. Хотя, впоследствии, если вы добьетесь впечатляющего развития мышц, вам могут и не поверить.
*Большинство девушек предпочитают мужчин с естественным атлетическим телом.
*Вы по праву можете гордиться своими результатами, поскольку достигли всего этого собственными усилиями, а не приемом каких-то запрещенных таблеток или инъекций.
