24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Предсоревновательный тренировочный сплит Ронни Коулмена
== Ожидание ==
[[Image:Ronni.jpg|300px|thumb|right|Ронни Коулмен]]
Компания «Бизнес-центр «Национальный» -абсолютный лидер в Украине, если дело касается организации семинаров. По словам президента компании Сергея Николаевича Градиля, организовано их было сотни, если не тысячи. Здесь и семинары, посвященные экономике, причем, к их проведению зачастую привлекаются ведущие мировые экономисты, и по налогообложению, и по программному обеспечению... Вот только семинаров, посвященных спортивной тематике, «Национальный» не проводил еще никогда. Тем интереснее было для Сергея Николаевича предложение неких молодых ребят пригласить в Украину с семинаром самого титулованного спортсмена за всю историю бодибилдинга.<br>
Речь, как вы понимаете, шла о Ронни Коулмене. Поразмыслив, он загорелся этой идеей, а затем и вовсе выкупил ее полностью. Надо сказать, что оба автора этой статьи весьма скептически отнеслись к новости о приезде Коулмена в Киев с семинаром. Несмотря на массированную рекламу (а может, и благодаря ей), не покидало ощущение, что вся эта шумиха постепенно затихнет, и из приезда «Большого Ронни» получится такой же «пшик», как и из приезда очень многих анонсированных музыкальных исполнителей. К счастью, этого не произошло.
== Успех ==
«Да, скепсис сказался -говорит Сергей Николаевич Градиль, - если бы не он, арендованный нами зал Центра культуры и искусств Национального
авиационного университета оказался бы забитым до отказа. Да и праздник - День Конституции - немного «подкосил»: многие разъехались по дачам и на пикники. Но и 1200 человек в зале, рассчитанном на
полторы тысячи мест, я считаю успехом». Сами переговоры с Ронни Коулменом прошли достаточно быстро. Главным вопросом было согласование цены, после этого в течение недели соглашение было подписано!<br>
«Одним из основных условий Ронни был перелет бизнес-классом - обычным он с его габаритами летать просто не может... Нам очень помогла компания «Атлантика» -ведущий поставщик продукции спортивного питания на рынок Украины. По-настоящему помогла -деньгами, призами, подарками для зрителей.<br>
Сложности были, только когда пошли согласования с многочисленными федерациями». Как бы то ни было, мероприятие оказалось просто обреченным на успех. Толпы зрителей у входа в Центр культуры и искусств НАУ - столько и на самые крупные соревнования по бодибилдингу не приходит. На «разогреве» выступили
украинские представители бодибилдинга и фитнеса, заведя толпу так, что когда на сцене появился главный герой этого дня, практически половина зрителей бросилась к сцене и не отходила от нее на протяжении всего показательного выступления, то и дело разражаясь аплодисментами и одобрительными криками. Кстати, если уж речь зашла о самом показательном выступлении... Честно говоря, особо формой знаменитый чемпион не впечатлил - межсезонье оно и в Далласе, где проживает Коулмен, межсезонье. Масса, безусловно, выдающаяся (вес Ронни во время визита в Киев составлял 145-146 кг), но ни о каком качестве речь идти не могла. Реально ли,
отталкиваясь от таких «стартовых» позиций, достойно подготовиться к «Олимпии», до которой оставалось на момент проведения семинара ровно три месяца? Очень сомнительно. Сам Коулмен на вопрос о его соревновательных перспективах отвечал весьма уклончиво, а когда стало известно, что после после семинара в Киеве он улетел на неделю в Израиль для участия в аналогичном мероприятии, и вовсе все стало ясно. Жаль, конечно, и все же, надежда умирает последней... . Безусловным успехом семинара можно считать и выставку спортивного питания, которая проходила в холле Центра культуры и искусств. Она стала интересной как для зрителей, так и для участников. По словам представителя компании «Атлетика», на этой выставке были заключены договоры, о которых можно было только мечтать.
== Коулмен и Киев ==
[[Image:Ronny.jpg|300px|thumb|right|Ронни Коулмен]]
Ронни Коулмен прилетел в Киев вечером 23 июня. Правда, перелет был настолько тяжелым (с пересадкой в Нью-Йорке и задержкой рейса на 5 часов), что по прилету он оказался полностью измотанным. «Спать» - это стало единственным желанием Ронни на первый день пребывания в Украине. Вечером 24 июля был прямой эфир на телевидении, а 25 июня началось в тренажерном зале компании «Спортлайф»: Коулмен наблюдал за процессом тренировки и по ее завершению определил победителя - человека, тренинг которого ему понравился более всего. Потом знаменитый атлет тренировался сам, правда, уже не в «Спортлайфе», а в клубе «Пятый элемент», который ему, кстати, весьма понравился. По словам тех, кто видел эту тренировку, Ронни несколько изменил подход к тренингу, отказавшись от сверхтяжелых весов (все-таки, травмы дают о себе знать), зато существенно повысив плотность тренинга. Интересно,что во время тренировки к Коулмену подходили другие занимающиеся и спрашивали совета. И никому Ронни не отказал. Лишь в воскресенье 27 июля, на следующий день после семинара, для гостя была организована экскурсия по Киеву. «Конечно, видно, что ему с его весом тяжело передвигаться, -рассказывает президент «Бизнес-центра «Национальный», который буквально ни на минуту не отходил от Коулмена - но, все же, мы прошлись по Андреевскому спуску, Крещатику, съездили в Гидропарк,где он посмотрел на тренажерный зал под открытым небом («Железный мир» писал об этой уникальной площадке в материале «Остров силы посреди Днепра», №4-2009) Очень ему понравился вечерний Киев, ну и, конечно,украинские девушки» (что-то мы еще не встречали иностранцев, которым украинские девушки бы не понравились! - прим. авт.)<br>
«Что меня в нем поразило? - Сергей Николаевич на минуту задумался. - Знаете, наверное то, как он ест! Овсяную кашу, два банана и кофе он «мучил» полтора часа! Ест медленно, никуда не спешит, за один присест может съесть 400-500 грамм мяса. Ну и, конечно, удивило то, как он выглядит. Ронни 46, но этих лет ему ни за что не дать! Кстати, по его распорядку, он, начиная с полудня, большую часть времени проводит у компьютера, отвечая на письма. Ему приходит огромное количество писем и на каждое он считает своим долгом ответить» (один из авторов статьи при этих словах густо покраснел).
== Перспектива ==
Сделан только первый шаг. По словам организаторов, они «вышли в ноль», что, учитывая полностью неизведанную землю, на которую им пришлось ступить, можно считать коммерческим успехом. «Сейчас надо изучить ошибки с тем, чтобы больше их не повторять. Скажем, в этот раз мы не учли, что холл Центра культуры и искусств слишком маленький - он не смог вместить всех желающих взять автограф у Ронни Коулмена, сфотографироваться с прославленным спортсменом, - Сергей Николаевич Градиль строит планы на будущее. - В следующем году хотим повторить наш опыт, пригласив уже одного из действующих атлетов (по данным из наших источников это будет либо Джей Катлер, либо Кай Грин, либо Фил Хит). А пока готовимся провести совместно с компанией «Атлантика» грандиозный Гран-При по бодибилдингу (этот турнир, по предварительным данным, должен состояться в Киеве 13-14 ноября). Кстати, проходить он будет в рамках огромной выставки спортивного питания и оборудования - сродни тем ЭКСПО, которые проходят в дни проведения «Олимпий» и турниров «Арнольд Классик».
Что ж, приятно, когда появляются новые выставки и турниры. Даст Бог, к ним присоединятся и спортивные семинары - у нас есть множество спортсменов и специалистов, которых стоит послушать. Киеву, не особо избалованному «биддерскими» праздниками, все-это очень кстати. Вдвойне приятно, когда за дело берутся настоящие профессионалы. Тогда сомнений в успешности мероприятий возникнуть просто не может!
== О чем рассказал «Большой Ронни» на семинаре ==
Ронни Коулмен появился на сцене в шортах и футболке, сел за столик и начал свой рассказ. Говорил он, понятное дело, по-английски, но два переводчика, которые призваны были доносить его слова до тех, кто этим языком не владеет в достаточной степени, не всегда могли адекватно перевести его слова. Впрочем, все было более или менее понятно и несмотря на переводческие «перлы». Вначале Ронни достаточно бодро рассказывал о том, как он ест. А если он весьма просто, но - «со вкусом». Перед соревнованиями циклирует углеводы, перемежая низкоуглеводные дни (150 г углеводов) с высокоуглеводными (300 г углеводов). А непосредственно перед стартом три дня потребляет по тысяче (!) граммов углеводов в день. В качестве источников углеводов используется рис, злаки, печеный картофель. <br>
Белок великий бодибилдер получает, в основном, из индюшки, курицы и рыбы, все это готовится, как правило, на гриле. «Обманных дней» («3aгрузок» сладкой и жирной пищей) не делает, иногда балует себя сыром. На «массу» обычно работает двенадцать недель, затем идет еще двенадцать недель подготовки к соревнованиям. Непосредственно перед соревнованиями тренируется семь дней в неделю, в течение которых дважды прорабатывает все группы мышц и один раз - дельты.
== Предсоревновательный тренировочный сплит Ронни Коулмена ==
ПОНЕДЕЛЬНИК: СПИНА, БИЦЕПС <br>
ВТОРНИК: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС <br>
СРЕДА: НОГИ<br>
ЧЕТВЕРГ: СПИНА, БИЦЕПС <br>
ПЯТНИЦА: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС <br>
СУББОТА: НОГИ <br>
ВОСКРЕСЕНЬЕ: ДЕЛЬТЫ
Плюс ко всем этим ежедневным силовым тренировкам следует еще два часа ежедневного [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардио]] - как минимум, пять раз в неделю. Когда один из зрителей спросил: «Как же Вы можете при таком режиме не страдать от перетренированности?» Ронни, не моргнув глазом, ответил: «Если чувствую, что начинаю худеть слишком быстро, то одну кардиотренировку в пятницу пропускаю». Затем разговор зашел о cnoртивном питании и Коулмен сообщил, что он ест практически все питание BSN, которое стояло на столе неподалеку - oт гейнера до витаминного напитка, который заменяет ему воду на тренировке (по свидетельству очевидцев, это на самом деле так. И Cheaters, и Thermonex, и Synta-6, и True Mass - все идет вдело. Пожалуй, только Dessert остается вне его поля зрения). Впрочем, если учесть, что все это питание Ронни получает бесплатно, то почему бы и нет?
----
'''Источник [[Железный мир]] №4'''
