24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
{{Expert}}
== Расчет дневной потребности в протеине ==
'''Используйте калькулятор протеина - [http://expert.sportswiki.ru/ Body Expert].'''
{{Wow}} Помните, что во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.
=== При наборе мышечной массы ===
'''Для мужчин'''
*С низким содержанием жира в организме: 300 - 340 г
*Тучным и склонным к полноте: 250 - 300 г
'''Для женщин'''
*С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
*Тучным и склонным к полноте: 180 - 250 г
=== При похудении ===
*Для мужчин: 130 - 160 г
*Для женщин: 100 - 140 г
=== При работе на рельеф ===
'''Для мужчин'''
*С низким содержанием жира в организме: 200 - 250 г
*Тучным и склонным к полноте: 180 - 220 г
'''Для женщин'''
*С низким содержанием жира в организме: 150 - 200 г
*Тучным и склонным к полноте: 140 - 180 г
== Приобретение ==
*'''[http://ersport.ru/shop/CID_3.html Заказать на Ersport.ru]'''
*'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://fitness24.ru/category/protein/ Заказать на Fitness24.ru]'''
*'''[http://sportmenu.ru/category_15.html Заказать на Sportmenu.ru]'''
== Читайте также ==
* '''[[Протеин]]''' - все о нем
* [[Оптимальное время приема протеина]]
* [[Протеин при похудении и сушке]]
* [[Протеин при наборе мышечной массы]] <br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]
== Расчет дневной потребности в протеине ==
'''Используйте калькулятор протеина - [http://expert.sportswiki.ru/ Body Expert].'''
{{Wow}} Помните, что во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.
=== При наборе мышечной массы ===
'''Для мужчин'''
*С низким содержанием жира в организме: 300 - 340 г
*Тучным и склонным к полноте: 250 - 300 г
'''Для женщин'''
*С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
*Тучным и склонным к полноте: 180 - 250 г
=== При похудении ===
*Для мужчин: 130 - 160 г
*Для женщин: 100 - 140 г
=== При работе на рельеф ===
'''Для мужчин'''
*С низким содержанием жира в организме: 200 - 250 г
*Тучным и склонным к полноте: 180 - 220 г
'''Для женщин'''
*С низким содержанием жира в организме: 150 - 200 г
*Тучным и склонным к полноте: 140 - 180 г
== Приобретение ==
*'''[http://ersport.ru/shop/CID_3.html Заказать на Ersport.ru]'''
*'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]'''
*'''[http://fitness24.ru/category/protein/ Заказать на Fitness24.ru]'''
*'''[http://sportmenu.ru/category_15.html Заказать на Sportmenu.ru]'''
== Читайте также ==
* '''[[Протеин]]''' - все о нем
* [[Оптимальное время приема протеина]]
* [[Протеин при похудении и сушке]]
* [[Протеин при наборе мышечной массы]] <br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]
