Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Программа тренировок на пресс
*3-4-й — 3 подхода по 45 повторений.
''Наклоны на гиперэкстензии косые мышци мышцы пресса :''
*1—2-я неделя 4 по— 40 раз;
*1-2 я — 4 по 40 раз;
*3-4-я неделя — 3 по 50 раз.
[[Отдых между подходами]] не должен превышать 60-90 секунд.
