24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Составление плана
# На все тело: Burpees, Treadmills, Squat thrusts, Skipping
'''Пример круга из 6 упражнений:''' беговая дорожка, отжимания, Squat Jumps (forward astride), Sit ups (bent knees feet on the ground), Squat Thrusts, Bench Dips<br />
'''Пример круга из 8 упражнений:'''Treadmills, Press ups, Squat Jumps (forward astride), Sit ups (bent knees feet on the ground), Squat Thrusts, Bench Dips, Shuttle runs, Back extension chest raise
