Одиннадцатилетняя девочка -сюда Как работать с этой книгой Введение в технику плавания Оснащение для плавания Три ключа в мир плавания ЧАСТЬ I. ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ Как сделать технику эффективной Ошибки — причины и следствия Дыхание Положение тела Работа ног Осанка и согласование движений Вращение корпуса и пронос руки Вход руки в воду Захват и отталкивание Работа над частотой гребка Научное обоснование эффективности в плавании вольным стилем Как самостоятельно анализировать результаты видеосъемки Классификация пловцов по технике плавания

*Специальные тренировки для пловцов*Программа ЧАСТЬ II. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ Значение специальных тренировок Баланс между различными видами физической подготовки Простая схема организации тренировок для пловцовв течение месяца *Критическая Как узнать свою критическую скорость плавания (тесты)*Темп Самостоятельная оценка темпа и скорость скорости в плаваниибассейне и на открытой воде*Дополнительные тренировки пловцов Тренировки на суше*Плавание: травмы Профилактика и лечение травм плеча Навыки, лечение*Плавание отрабатываемые в бассейне*[[Диета Питание во время длительных тренировок и спортивное питание для пловцов]]заплывов ЧАСТЬ III. НАВЫКИ ПЛАВАНИЯ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ *Плавание Значение навыков плавания на открытой воде*Как побороть страх водысправиться с волнением *Как плыть прямо*Эффективный драфтинг*Как выполнять повороты у буйков*Как правильно лучше использовать гидрокостюм*ГЛАВА 39. Как адаптировать технику плавания к различным условиям*ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение А. Упражнения  Приложение Б. Работа над ошибками для пловцоввсех типов Приложение В. Тренировочные серии*Ошибки пловцов (совершенствование техники)*Плавание: лучшие программы тренировокОт авторов