Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая ветка: Диета на день и прием фармы
Приветствую Братцы!
Первый раз решил курсанут по схеме №1 (с этого ресурса).
Составил вот такой распорядок на день, поправьте пожалуйста где не прав, что убрать\добавить?
Благодарю!
'''День тренировки '''
8:20 Метан 20мг
9:00 Завтрак
11:00 Гейнер Креатин
13:00 Обед Рыбий жир
15:20 Метан 10мг
16:00 Полдник
16:30 Анимал Пак
18:30 X-ployd
19:00 '''ТРЕНИРОВКА'''
20:30 Гейнер Креатин
21:00 Ужин
23:00 Кефир
'''День отдыха'''
8:00 Метан 20мг
9:00 Завтрак
9:30 Анимал Пак
11:00 Гейнер Креатин
13:00 Обед Рыб жир
15:20 Метан 10мг
16:00 Полдник
18:30 Гейнер Креатин
20:30 Ужин
23:00 Кефир
Первый раз решил курсанут по схеме №1 (с этого ресурса).
Составил вот такой распорядок на день, поправьте пожалуйста где не прав, что убрать\добавить?
Благодарю!
'''День тренировки '''
8:20 Метан 20мг
9:00 Завтрак
11:00 Гейнер Креатин
13:00 Обед Рыбий жир
15:20 Метан 10мг
16:00 Полдник
16:30 Анимал Пак
18:30 X-ployd
19:00 '''ТРЕНИРОВКА'''
20:30 Гейнер Креатин
21:00 Ужин
23:00 Кефир
'''День отдыха'''
8:00 Метан 20мг
9:00 Завтрак
9:30 Анимал Пак
11:00 Гейнер Креатин
13:00 Обед Рыб жир
15:20 Метан 10мг
16:00 Полдник
18:30 Гейнер Креатин
20:30 Ужин
23:00 Кефир
