Тренировка груди тесно сопряжена с трицепсами, поэтому , планируя свою [[Тренировочная программа|тренировочную программу]] , не ставьте грудь и трицепсы в один день. Выполняя тренировку трицепсов и груди в разные дни , вы получаете преимущество, которое заключается в том, что в день трицепсов вы будете задействовать грудь, но значительно слабее, чем в день грудных мышц, и это же касается трицепсов. Таким образом, нагрузка на трицепс и на грудь будет варьироваться от легкой к тяжелой, это будет препятствовать адаптации мышц к нагрузке, создавать [[Суперкомпенсация|суперкомпенсацию]] разных параметров, а соответственно гораздо лучше скажется на мышечном росте.