24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Сет
,Нет описания правки
== Что такое сет? ==
'''Сет''' (от англ. set - ряд, серия) - это серия [[Повторение|повторений]] конкретного упражнения в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е и других видах спорта. Синонимом слова является "'''подход'''". Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с 1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3 "тяжелых" сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на упражнение.
Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать продолжительность разминочных сетов, для профилактики адаптации мышц к нагрузкам.
'''Сет''' (от англ. set - ряд, серия) - это серия [[Повторение|повторений]] конкретного упражнения в [[бодибилдинг]]е, [[пауэрлифтинг]]е и других видах спорта. Синонимом слова является "'''подход'''". Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с 1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3 "тяжелых" сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на упражнение.
Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать продолжительность разминочных сетов, для профилактики адаптации мышц к нагрузкам.
