4
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Ответ на Неувязочка
Менять базовое первое упражнение не обязательно (НАПРИМЕР ПОДЬЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС) так часто. Если прогрессия нагрузки соблюдается (тоесть вы стабильно прибавляете вес на штанге) то упражнение менять не стоит. А вот второе упражнение можно менять каждые 1-3 тренировки. Если ваши рабочие веса перестали расти следует задуматься над 2-мя вещами 1.Поменять упражнение 2.Поменять кол-во повторение в подходе, можно еще третье сюду приписать поменять диету. Также не стоит забывать про то что вес рабочий должен расти медленно и планомерно..."тише едишь дальше будеш".
