Как уже было сказано выше, время приема углеводов имеет второстепенное значение. Таким образом, если тренинг выполняется непосредственно перед сном, то после окончания лучше всего принять порцию [[Комплексный протеин|комплексного протеина]] (примерно 30-40 г). Либо можно смешать 20 г [[Сывороточный протеин|сывороточного белка]] и 20 г [[казеин]]а.

*[[Скачать Железный мир 2011 №4|Железный мир 2011 №4]] "Что есть после тренировки" - стр.94.  == Источники == <br><brreferences/>