2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
=== Гликемический индекс в бодибилдинге ===
* При наборе мышечной массы, старайтесь потреблять продукты с гликемическим индексом ниже 80. После тренировки можно применять продукты с более высоким гликемическим индексом, с целью "закрытия" [[Белково-углеводное окно|белково-углеводного окна ]] и быстрого восполнения энергии.
* При похудении и работе на рельеф, употребляйте продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60.
