24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Контроль и анализ данных
# '''[http://expert.sportswiki.ru/fat.html Калькулятор жира]''' - алгоритм, с помощью которого, вы можете наиболее точно рассчитать процент сухой массы и жира до начала набора массы, а затем в процессе определять идет ли прибавка за счет мышц (в этом случае будет увеличиваться преимущественно сухая масса) или за счет жира. Если интенсивно увеличивается процент жира, то вам нужно снизить темпы набора массы или изменить стратегию. Измерения следует проводить 2-3 раза в месяц.
# '''[http://expert.sportswiki.ru/calorie.html Калькулятор калорий]''' - позволит рассчитать примерное количество калорий, которое вам требуется для набора массы. Опираясь на результат экспертной системы, вам будет проще ориентироваться на начальном этапе набора мышечной массывеса.
# '''[http://expert.sportswiki.ru/protein.html Расчет белка]''' - ваша потребность в протеине.
# '''[http://expert.sportswiki.ru/potential.html Определение ваших генетических возможностей в бодибилдинге]'''
