*1 уровень [[Отжимания от стены]]3 подхода по 50 Переход на уровень 2*2 уровень[[Отжимания в наклоне]]3 подхода по 40 Переход на уровень 3*3 уровень [[Отжимания на коленях]]3 подхода по 30 Переход на уровень 4*4 уровень [[Полные и неполные отжимания#Неполные отжимания|Неполные отжимания]]2 подхода по 25 Переход на уровень 5*5 уровень [[Полные и неполные отжимания#Полные отжимания|Полные отжимания]] 2 подхода по 20 Переход на уровень 66 уровень [[Узкие отжимания (узким хватом)]]2 подхода по 20 Переход на уровень 7*7 уровень [[Разновысокие отжимания]]2 подхода по 20 Переход на уровень 88 уровень [[Отжимания на одной руке#Неполные отжимания на одной руке|Неполные отжимания на одной руке]] 2 подхода по 20 Переход на уровень 9*9 уровень [[Отжимания на одной руке#Отжимания на одной руке с поддержкой|Отжимания на одной руке с поддержкой]] 2 подхода по 20 Переход на уровень 1010 уровень [[Отжимания на одной руке#Отжимания на одной руке|Отжимания на одной руке]]1 подход по 100