2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Упражнения для мышц, действующих на локтевой сустав
Растяжку мышц, действующих на локтевой сустав, выполняют с помощью второй руки (рис. 6.3).
[[Image:Ris_6_3.jpg|250px]]
'''Рисунок 6.3.''' Упражнения на растяжку мышц, разгибающих '''(А)''' и сгибающих '''(Б)''' руку в локтевом суставе.
Силовые упражнения должны задействовать мышцы, обеспечивающие сгибание и разгибание в локтевом суставе, пронацию и супинацию предплечья, а также сгибание и разгибание в лучезапястном суставе. Я рекомендую комплекс упражнений с гантелями и резиновым эспандером, как показано на рис. 6.4. Упражнения для запястья будут описаны в гл. 7.
'''Рисунок 6.4. ''' Упражнения с гантелями для укрепления мышц, сгибающих '''(А) ''' и разгибающих '''(Б) ''' руку в локтевом суставе, а также упражнения с резиновым эспандером для укрепления мышц, обеспечивающих пронацию '''(В) ''' и супинацию '''(Г) ''' предплечья.
== Читайте также ==
