Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Выбор упражнений в бодибилдинге
Я разделяю упражнения на 4 категории. Выбирайте из них в соответствии с [[Выбор цели тренировок|целью вашей программы]].
*'''Главные упражнения:''' В эту категории категорию попадают «большие» упражнения со свободными весами, прорабатывающие несколько мышечных групп и суставов, желательно, в нескольких плоскостях. Они позволяют использовать максимальный вес для целевой мышечной группы и больше всего нагружают как тело, так и нервную систему.
*'''Дополнительные упражнения:''' Такие же, как главные, но с меньшей нагрузкой на тело и ЦНС.
*'''Вспомогательные:''' В эту группу попадает большое число разнообразных изолирующих упражнений и большинство упражнений на тренажерах. Из-за упрощения движения и снижения веса нервная система меньше напрягается.
