Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Жим лежа
,→Жим лежа
=== Варианты жима лежа ===
{{#evp:youtube|xmXVhwg-6ME|Жим штанги лежа. Особенности|right|300}}
{{#evp:youtube|DGUsLJel3Rc|Увеличиваем результаты в жиме лежа|right|300}}
'''Классический жим''' делается лёжа на спине на скамье для жима лежа. В исходном положении штанга удерживается на вытянутых руках над грудью. Затем штанга опускается на грудь и выжимается снова вверх на вытянутые руки. Есть и альтернативный вариант: штанга в исходной позиции покоится на ограничителях рамы на высоте груди и затем выжимается из этого положения на вытянутые руки и снова опускается на упоры.