* Если предписано врачом, то принимать противовоспалительные или обезболивающие препараты . * Вы можете использовать суппорт и повязку на плечо для дополнительной поддержки

* Цель: После прекращения иммобилизации. Первые движения плечом .* Продолжительность: 2-4 3 недели * Если боль отсутствует или позволяет, то необходимо Необходимо начать упражнения для развития подвижности суставаукрепления мышц плеча и надплечья. Амплитуда движений небольшая, безболезненная. Вес отягощений не должен вызывать боли.* Исходные положения при выполнении упражнений должны предусматривать поддержку плеча. Избегайте комбинированных движений, например, отведения руки в стороны или поворот плеча наружу, поскольку они могут привести к повторному повреждению. * Совершайте движения только если боль отсутствует . * Продолжайте носить мягкую поддерживающую повязкудля верхней конечности, если в этом есть необходимость еще 2 недели после прекращения иммобилизации.

 * Цель: Обеспечение полной подвижности Дальнейшее укрепление мышц плеча и укрепление сустава надплечья. * Продолжительность: 4-6 недели до 3 мес. * Показаны изометрические активные упражнения (статическая нагрузка без движения) при условиидля восстановления функции мышц сгибателей плеча, что нет боли отведения плеча и ротаторов. * Начинайте отводить руку в сторону И.П. обеспечивающие поддержку плеча и вращать, но только если это делать не больнопредохраняющие капсулу сустава от расстягивания. * Продолжайте упражнения, направленные на повышение мобильности Не спешите восстанавливать полную амплитуду движения.* Стремитесь к достижению полного объема Амплитуда движения в суставе без болиполном объеме восстанавливается к году с момента травмы.* Начинайте отказываться от ношения повязки . * Выполнять упражнения с отягощениями и суппортасопротивлением.

 * Цель: Обеспечение силы плеча, равной неповрежденной стороне, и поддержание мобильностиВозвращение к спортивным нагрузкам. * Продолжительность: с 6-10 недель * Продолжайте выполнять укрепляющие упражнения, если нет боли * Продолжайте выполнять вращательные упражнения, если они не доставляют неудобствмес. до 1 года. * Продолжайте выполнять упражнения на повышение подвижности для достижения полной амплитуды движения * Начните выполнять упражнения с легкими отягощениями '''Этап 5'''  * Цель: Возвращение в спорт * Продолжительность: 10-16 недель * Увеличение веса гантелей и других отягощений, используемых для развития укрепления околосуставных мышцплечевого сустава.* Начинайте выполнять функциональные "подводящие" упражнения, характерные для вашего вида спорта: броски , толчки, имитацию ударов и т.п * Начинайте Нагрузку увеличивайте постепенно возвращаться в спорт, начиная с тренировок с легкими весамиконтролируя технику выполнения упражнения. Вводите сложно координированные упражнения. Избегайте растягивания капсулы сустава, рывков, постепенно увеличивая нагрузку на плечопотери координации движения.