Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Шея - упражнения и тренировка шейных мышц

4 байта добавлено, 10 лет назад
м
Откат правок 83.146.118.147 (обсуждение) к версии Admin
'''Разгибание шеи лежа на скамье с диском'''
*Возьмите диск от штанги подходящего веса
*Лягте на горизонтальную скамью, так чтобы плечи были на одном уровне с краем скамьи, взгляд направлен на пол.
*Приложите диск к затылку
*Медленно сгибайте, а затем разгибайте шею постепенно расширяя амплитуду движения
{{#evp:youtube|cJh5HbkhgcA|Упряжь для тренировки шеи|right|300}}
*Наденьте упряжь на голову
*Прикрепите подходящий диск*Выполняйте сгибания и разгибания шеи в комфортной амплитуде писька хуй
=== Упражнения на кивательные мышцы ===

Навигация