Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Разведение рук с гантелями
*Возьмите в обе руки гантели и поднимите их над грудью, а точнее над плечами. Руки слегка согнуты в локтях. Угол в локтевом суставе зафиксирован и остается неизменным до конца сета.
*Разведите руки в стороны. Гантели движутся в вертикальной плоскости.
*Как только гантели опустятся до уровня плеч или чуть ниже, как можно сильнее напрягите мышцы груди, измените направление движения и сведите гантели над грудью (по той же траектории, по которой вы их до этого разводили).
* Создайте максимальное усилие в конце движения.
