Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Растяжка и разминка для скалолазов

1 байт убрано, 10 лет назад
Нет описания правки
=== Растяжка пальцев ===
[[Image:S_s_28_1.jpg|250px150px|thumb|rightleft|Растяжка большого пальца]]
Сначала займитесь упражнением на сжатие кисти — с эспандером или без него. Затем осторожно проработайте каждый палец по отдельности и главное — сустав большого пальца, потягивая их в обе стороны в течение 6-8 секунд, по три раза каждый палец. Постепенно усиливайте нагрузку, но без чрезмерных усилий. Это можно делать по дороге до скалы или тренировочной стены, чтобы сэкономить время на разминку.
[[Image:S_s_28_2.jpg|250px|thumb|right|Растяжка пальцев]]

Навигация