4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Занятия бодибилдингом после травмы и при хронических болях
Для более быстрого восстановления колена следует соблюдать правила и рекомендации:
# Необходимо использовать [[добавки для связок и суставов]], [[разогревающие мази]].
# Используйте специальный фиксирующий бандаж для колена в течение всего периода восстановления. Заменить его можно повязкой эластичным бинтом.
# Хорошо разминайте коленный сустав перед каждой тренировки. Разминка сустава выполняется путем круговых движений сведенных вместе колен, положив руки на переднюю их поверхность (см. видео).
