4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Выпрямление ступней сидя на тренажере == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':тренажер. '''Основ…»
== Выпрямление ступней сидя на тренажере ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':тренажер.
'''Основные мышцы''': камбаловидная.
'''Дополнительные мышцы''': икроножная.
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной.
Рис. 4.227. Выпрямление ступней сидя на тренажере, '''Шаг 1'''
'''Шаг 2'''. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке.
Рис. 4.228. Выпрямление ступней сидя на тренажере, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
== Читайте также ==
*[[Выпрямление ног с мячом лежа]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':тренажер.
'''Основные мышцы''': камбаловидная.
'''Дополнительные мышцы''': икроножная.
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной.
Рис. 4.227. Выпрямление ступней сидя на тренажере, '''Шаг 1'''
'''Шаг 2'''. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке.
Рис. 4.228. Выпрямление ступней сидя на тренажере, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
== Читайте также ==
*[[Выпрямление ног с мячом лежа]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]
