4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Приседания с тросом
Рис. 4.235. Приседания с тросом, '''Шаг 2'''
== Полуприседания с тросом между ног ==
'''Инвентарь''':тросовый тренажер.
'''Основные мышцы''': задняя поверхность бедра.
'''Дополнительные мышцы''': квадрицепс.
'''Уровень подготовки''': средний.
'''Шаг 1'''. Возьмитесь руками за веревочную ручку троса и станьте спиной к тренажеру. Согните колени и наклоните корпус на 45°.
'''Шаг 2'''. Разогните колени и выпрямите туловище.
Рис. 4.281. Полуприседания с тросом между ног, '''Шаг 1'''
Рис. 4.282. Полуприседания с тросом между ног, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
При использовании большого веса в исходном положении расположите предплечья на бедрах. Это поможет удерживать вес.
== Читайте также ==
