4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Поворот кистей с гантелями == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':гантели. '''Основные мышцы''':…»
== Поворот кистей с гантелями ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':гантели.
'''Основные мышцы''': мышцы предплечья.
'''Дополнительные мышцы''': бицепс,плечелучевая.
'''Уровень подготовки''': начальный.
'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.
'''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
Рис. 4.404. Поворот кистей с гантелями, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':гантели.
'''Основные мышцы''': мышцы предплечья.
'''Дополнительные мышцы''': бицепс,плечелучевая.
'''Уровень подготовки''': начальный.
'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.
'''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
Рис. 4.404. Поворот кистей с гантелями, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]
