Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Поворот кистей с гантелями

989 байт добавлено, 10 лет назад
Новая страница: «== Поворот кистей с гантелями == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':гантели. '''Основные мышцы''':…»
== Поворот кистей с гантелями ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':гантели.

'''Основные мышцы''': мышцы предплечья.

'''Дополнительные мышцы''': бицепс,плечелучевая.

'''Уровень подготовки''': начальный.

'''Шаг 1'''. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.

'''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.

Рис. 4.404. Поворот кистей с гантелями, '''Шаг 2'''

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]

Навигация