Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
* '''2,3 и 4 недели''' - идет планомерное увеличение нагрузки; необходимо прибавлять каждый день 2-3 км легкого бега, скоростные упражнения общей суммой 3-4 км, например 200х15, 1000х4, 400х7 и т.д.
После такого 80недельного 8 недельного курса, вы пробежите 3 км за 9 минут, а 10 км за 37-38 минут. После же 6 месячной тренировки, вы сможете показать результаты мастер спорта: 3 км за 8 минут 15 секунд, 10 км за 29 минут.
'''Читайте также:''' [[От 800 метров до марафона (Дэниелс)|Раздел о беге]]
