Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Нет описания правки
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах не являются постоянными и периодически уточняются и пересматриваются— в связи с изменением условий труда и быта населения, появлением новых научных данных в области гигиены питания.
[[Image:KFA.jpg|250px|thumb|right|Таблица 3 Коэффициент физической активности (КФА) различных групп населения]]
В табл. 3 представлены КФА различных групп населения. Зная ВОО и КФА, легко рассчитать суточные энерготраты человека, перемножив эти показатели. Более высокие потребности в энергии и пищевых веществах отмечаются у мужчин молодого возраста (18—29 лет), у беременных и кормящих женщин, у жителей Севера (на 10—15%), Для последних «Нормы» предусматривают процентное соотношение по калорийности белков, жиров и углеводов как 15:35:50.
Рассчитать индивидуальные суточные энерготраты можно с разной степенью точности. Более точно определить данный показатель можно, если исходить из среднестатистических данных основного обмена для человека определенного возраста и с определенной массой тела.
 
Таблица 3
 
Примечание: Для женщин, которые в зависимости от энергозатрат дифференцированы на 4 группы, величины коэффициентов физической активности те же. Однако, в связи с меньшей массой тела и соответственно с меньшей величиной основного обмена, энергетическая ценность рационов с одним и тем же коэффициентом будет у них ниже.
 
Коэффициент физической активности (КФА) различных групп населения
У спортсменов энерготраты намного выше. Особенно они возрастают в связи с увеличением тренировочных нагрузок и повышением квалификации во всех видах спорта. Величины энерготрат спортсменов в различных видах спорта приведены в табл. 4.
 [[Image:Energotrat.jpg|250px|thumb|right|Таблица 4 Величины энерготрат спортсменов в различных видах спорта]]
Поскольку энерготраты и соответственно нормы калорийности питания спортсмена зависят от его веса, предложено их рассчитывать на 1 кг массы тела.
1467
правок

Навигация