1467
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Для предупреждения баротравмы уха необходимо через каждые 1,5—2 м погружения выполнять либо мнимые глотательные движения, либо при зажатом пальцами носе делать в него выдох. При этом воздух из носоглотки проходит через евстахиевы трубы в среднее ухо, находящееся по другой стороне барабанной перепонки, и возвращает ее в исходное положение. Появление звука является показателем выровненного давления между полостью среднего уха и наружным слуховым проходом.
=== Погружение под воду ===
Нырять головой или ногами вниз можно с поверхности воды, оттолкнувшись от стенки бассейна или прыгнув со стартовой тумбочки, борта бассейна, берега и т.п.
Для погружения с поверхности воды головой вниз следует приподняться из воды за счет гребка руками вниз, сделать глубокий вдох, сгруппироваться и выполнить пол-оборота вперед быстрым движением головой вниз и руками вверх.
Когда тело примет вертикальное положение головой вниз, необходимо быстро поднять ноги вверх и, погрузившись в воду, начать гребковые движения руками и ногами (рис. 9.1, а). При погружении ногами вниз надо, сделав одновременный гребок руками и ногами, выпрыгнуть из воды как можно выше, выполнить вдох и вытянуть руки вверх (рис. 9.1, б).
Эти действия способствуют более быстрому погружению. Можно дополнительно выполнять гребковые движения руками снизу вверх. Достигнув определенной глубины, следует сгруппироваться, повернуться головой в нужном направлении и начать плавательные движения. Погружение в воду после толчка от стенки и прыжка со стартовой тумбочки или борта бассейна головой вниз происходит так же, как при спортивном плавании, но входить в воду надо под большим углом.
Рис. 9.1. Техника погружения под воду вниз головой (пояснения в тексте)
При нырянии в глубину угол погружения должен быть таким, чтобы ныряющий вошел в воду в вертикальном положении, а при нырянии в длину — под углом 30—40° к поверхности воды для последующего проплывания дистанции на глубине, не превышающей 1,5 м.
'''Прыжок вниз ногами''' — самый простой способ погружения, позволяющий достигнуть наибольшей глубины за короткий промежуток времени.
== Читайте также ==
[[Техника плавания под водой]]
