Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Методика обучения плавания баттерфляем

143 байта добавлено, 10 лет назад
Нет описания правки
== Техника плавания баттерфляем ==
См. также: [[Техника плавания Баттерфляй]]
{{#evp:youtube|yYrnjC4uNdY|Техника плавания баттерфляем|right|300}}
Правила соревнований обязывают плывущего дистанцию баттерфляем (дельфином):
=== Подготовительное движение ===
[[Image:Obucenie_plavaniu11.jpg|250px|thumb|right|Рис. 4.5. Техника плавания баттерфляем]]
После окончания удара таз спортсмена находится у поверхности воды, тело немного прогнуто в поясничной части (рис. 4.5, а). Из этого положения начинается подготовительное движение. Прямые ноги поднимаются вверх и занимают положение, параллельное поверхности воды (рис. 4.5, б). При этом движении за счет прогибания в пояснице таз опускается вниз. Затем ноги сгибаются в коленных суставах и стопы поднимаются вверх (рис. 4.5, в).
Удар начинается со сгибания поясницы и движения бедер вниз. Колени опускаются, а таз вследствие опоры ног о воду поднимается (рис. 4.5, г). В результате последующего быстрого разгибания коленей голени и стопы с нарастающей скоростью, оказывая давление на воду, смещаются вниз — назад. Удар заканчивается разгибанием стоп в направлении изнутри вниз. Таз, смещаясь вверх, оказывается у поверхности воды, а ноги под углом 30 — 35° к горизонту разогнуты в коленях и голеностопах (рис. 4.5, д, е, ж).
 
Рис. 4.5. Техника плавания баттерфляем
В современном баттерфляе на один цикл движения рук тело и ноги выполняют два отличающихся друг от друга движения. При первом ударе ног, совпадающем с входом рук в воду, плечи и голова опускаются ниже поверхности воды на 0,1 —0,15 м. В момент окончания гребка руками ноги второй раз выполняют ударное движение, иногда — более короткое, чем первое и с меньшей амплитудой движения (рис. 4.5, з, и, к, л). Все туловище при этом поднимается вверх, а плечи в конце удара ногами за счет прогибания спины в грудной части и опоры руками оказываются выше поверхности воды на 0,1 — 0,2 м.
1467
правок

Навигация