- Невозможно быстро нарастить мышечную массу. + Периодическое голодание учит контролировать чувство голода и отличать его от психологической потребности поесть. - Нельзя сказать, что жировые отложения уходят быстрее, чем при питании по другой системе. + Жир уходит "надежнее". Скромные темпы восполняются гарантией того, что результат будет невозможно быстро испортить. + Снижается уровень холестерина и сахара в крови. + Уменьшаются воспалительные процессы в организме. + Увеличивается устойчивость к заболеваниям, появляется больше энергии. - Однако, первая неделя может отмечаться повышенной раздражительностью и потерей концентрации внимания. + Правильное питание приветствуется, но и без него результаты будут налицо. Можно не отказывать себе в куске пирога.